fitnesz dvd letoltes

Strictly Come Dancing

2010-11-30T03:14:00.000-08:00

AVI | English | Runtime: 1:13 699 MB

Letöltés
http://oron.com/kmtje3wnnnr1/latinasize.part1.rar.html
http://oron.com/o3k6n2wiqxs1/latinasize.part2.rar.html
http://oron.com/6aiv0hx8gzho/latinasize.part3.rar.html
http://oron.com/ozgrun3d20zc/latinasize.part4.rar.html
http://oron.com/es0mrow52zs7/latinasize.part5.rar.html
http://oron.com/r14kkic1vz0z/latinasize.part6.rar.html
http://oron.com/vg4utkmf9kzu/latinasize.part7.rar.html

The Body Workout

2010-11-30T03:11:00.000-08:00

Elle MacPherson: The Body Workout

http://rapidshare.com/files/134944914/Elle_Macpherson_-_The_Body_Workout.part1.rar

http://rapidshare.com/files/134944915/Elle_Macpherson_-_The_Body_Workout.part2.rar

http://rapidshare.com/files/134955578/Elle_Macpherson_-_The_Body_Workout.part3.rar

http://rapidshare.com/files/134955579/Elle_Macpherson_-_The_Body_Workout.part4.rar

http://rapidshare.com/files/134970995/Elle_Macpherson_-_The_Body_Workout.part5.rar

http://rapidshare.com/files/134975878/Elle_Macpherson_-_The_Body_Workout.part6.rar

Cindy Crawford

2010-11-30T02:52:00.000-08:00

http://hotfile.com/dl/34318332/025a5d4/cindinextch.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/34318361/3bd4e16/cindinextch.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/34318421/1f5981e/cindinextch.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/34318454/bd329be/cindinextch.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/34318481/765b2e2/cindinextch.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/34318546/b6e7137/cindinextch.part6.rar.html
http://hotfile.com/dl/34318581/e8fd1c8/cindinextch.part7.rar.html

http://hotfile.com/dl/25415703/c9fedea/CindyC_mcr.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/25415771/917c20d/CindyC_mcr.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/25415839/c196a4d/CindyC_mcr.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/25415864/ea5e29f/CindyC_mcr.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/25415869/bdf2f94/CindyC_mcr.part5.rar.html

vagy:
http://rapidshare.com/files/339760560/CindyC_mcr.part1.rar
http://rapidshare.com/files/339760569/CindyC_mcr.part2.rar
http://rapidshare.com/files/339760837/CindyC_mcr.part3.rar
http://rapidshare.com/files/339761452/CindyC_mcr.part4.rar
http://rapidshare.com/files/339761131/CindyC_mcr.part5.rar

Oriflame karácsony 2010

2010-11-29T00:42:00.001-08:00

Oriflame Karácsony 2010 11.29.- 12.26.

Online lapozható katalógus

Online szórólap

Ajándékozz Oriflame kiváló minőségű kozmetikumot! Kellemes ünnepeket kívánok! Rendeléssel kapcsolatban keress nyugodtan

sbarbara75@gmail.com

http://oriflame.centrumnet.hu

Gerida kölyökszilveszter

2010-11-05T07:25:00.001-07:00

KÖLYÖKSZILVESZTER

Ez a meghívó a család gyermekeinek kínál vidám, tartalmas és érdekes programot!!!
Bűn- és Baleset-megelőzési Gyermektábor a téli szünetben!!!

" SZEREPJÁTÉK " táboraink lényege, hogy a gyermekek az első perctől az utolsóig, egy általunk kitalált, időutazó rendőri egység, a GERIDA Lovagrend tagjai, akik különböző történelmi személyiségek kérésére időutazó bűnözőket üldözve különböző történelmi korokban, a történelmi valóság megtartása mellett meseszerű - kalandokkal teletűzdelt - történetbe csöppennek - jelmezben az adott kor díszletei között -, és az összes program ennek a történetnek a jegyében zajlik. Üdülési csekket elfogadunk !

Bővebb infó a weblapon: http://gerida.blogspot.com

LifeCare BIO termékek

2010-08-06T11:22:00.000-07:00

Ismered a LifeCare BIO termékeket, mostantól elérhetőek Magyarországon is.

100 % BIO termékek minden színezőanyag, illatanyag és tartosító nélküli termékek. Ugye nem mindegy, hogy mit használsz vagy mit adsz a gyermekeidnek?

Mosódió, Shea vaj, farkasbogyó, noni vagy aloe vera
ismerősek számodra ? - Nem, látogass el a weblapra és
tájékozódj. http://life-care.centrumnet.hu

Méreganyagoktól mentes természetes egészség, BIO életstílus
elérhető áron !!! Hálozatot is építhetsz ingyenes csatlakozással,
vagy vásárló, fogyasztó is lehetsz. Csatlakozz az elsők között Magyarországon
http://life-care.centrumnet.hu

- Csatlakozás ingyenes.
- Első vásárlással 1 évre taggá válsz a rendszerben.
- Nincsen kötelező vásárlás hónapról - hónapra
- GLS futárszolgálat kiszállítás ingyenesen
- Ingyenes katalógus az első vásárlásnál a csomagban
- Online értékesítés lehetséges.

Csatlakozz az elsők között !!

Érdekel a lehetőség, szeretnél bővebb tájékoztatót kapni?
Keress és beszélünk. Személyes megbeszélés is lehetséges!

Email: lifebolt@gmail.com

The Firm: Cardio

2010-06-26T08:34:00.000-07:00

The Firm: Cardio Overdrive (2007)
AVI English XviD – 23fps – 640×480 AC3 192kbps 900 MB
Genre: Documentary Sport

Shift your workouts into high gear with this low-impact cardio routine from The Firm that targets your arms, legs and midsection with easy-to-follow movements that guarantee real results after 10 sessions. Led by fitness instructor Alison Davis, the program includes two options for exercisers whose schedules tend to fluctuate from day to day: a 45-minute “complete” workout and an abbreviated 25-minute “express” workout.

Letöltés:

Amira's Belly Dance and Yoga

2010-06-26T08:24:00.000-07:00

Amira's Belly Dance and Yoga for Pregnancy DVD

Amira s Bellydance & Yoga for Pregnancy provides a perfect balance of well thought out routines for an expectant mother to prepare herself for the wonderful and challenging journey ahead. Amira gently leads you through warm-ups, exercise, and cool downs and covers moves that are beneficial, and those that should be avoided during pregnancy. You will learn the benefits of stretching and exercise, learn to relax, to breathe, and to center yourself with confidence and feminine grace, leaving you feeling invigorated and re-energized. Clear explanations are given every step of the way with alternate, modified versions of many moves. Packed with information, this DVD explains the origins of belly dance and its age-old benefits for women in labor, and encourages you on the road to a healthy lifestyle and a smooth, happy pregnancy.

Letöltés:

http://hotfile.com/dl/29649755/d29c3c9/b1u3eyes.Amira.Belly.Dance.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/29650021/3f5bdde/b1u3eyes.Amira.Belly.Dance.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/29649533/7225507/b1u3eyes.Amira.Belly.Dance.part3.rar.html

Haramasszázs

2010-06-26T08:18:00.001-07:00

Brigitte Gillessen - Haramasszázs - A blokádok gyengéd oldása

"A hara masszázs nagyon gyengéd, ugyanakkor rendkívül hatásos masszázstechnika a test öngyógyító erőinek mozgósítása céljából. Ez a klasszikus gyógyítási eljárás, amely hosszú ideig csak a kínai császárok előjoga volt, egyre szélesebb körben nyer teret a nyugati világban is. A hara masszázs, mint a neve is elárulja, alapvetően a harával (has), pontosabban a köldök körüli területtel dolgozik, amely a bordaívek és a szeméremcsont pereme között található. A fülben, az arcon, a tenyéren és a talpon elhelyezkedő reflexzónák és a szervek közötti összefüggést sokan sokféleképpen ábrázolják. Kevésbé ismert azonban, hogy a has is számos reflexponttal és reflexzónával rendelkezik. A hastájékon elhelyezkedő energiablokádok helyzetüktől függően egy-egy szervnek felelnek meg. A hagyományos kínai felfogás szerint a mirigyek, az agy és az idegrendszer energiái a köldökben kapcsolódnak össze egymással. Bár az életenergia áramlása a test bármely pontján megrekedhet, a köldök környéki energiablokádok hatása az egészségre különösen nagy. Egy gyengéd masszázstechnika alkalmazásával a köldök és a has környékén nagyon hatásosan oldható a feltorlódott energia. A hara masszázs különböző kezelési szinteken dolgozik és végül közvetlenül, vagy majdnem közvetlenül az egyes szerveken. A feszültségek illetve görcsök kezelése és oldása reflexszerűen hat a test többi részére, és az egész szervezetet szelíden méregteleníti és serkenti."
PDF

LETÖLTÉS

Shiva Rea: Daily Energy

2010-06-26T07:29:00.000-07:00

Shiva Rea: Daily Energy – Vinyasa Flow Yoga 1GB
Restore energy, strength, and balance every day with world-renowned yoga teacher Shiva Rea. Offering seven 20-minute practices, this program will help you fit yoga into your busy life every day without having to repeat a workout.

Practicing yoga daily, even for a short time, can be more beneficial than a long, intense practice once in a while. By tuning your workout to your needs each day, you’ll acquire balance, composure, and tranquility in your life. On a stressful day, try one of the lunar programs for relaxation; when you need to be at your best, opt for an energizing solar practice, or put the two together to build stamina and sculpt long, lean muscles.
With the customizable Yoga Matrix, you can choose from more than two hours of yoga to create endless possibilities for longer practices. Open your heart, ignite your inner fire, and experience the transformative effects of daily yoga with one of the world’s most inspiring teachers.

Letöltés:

Cardio Party

2010-06-26T07:26:00.000-07:00

Zumba fitness,eredeti angol nyelvű!
Cardio Party

Letöltés:

http://rs325.rapidshare.com/files/386009733/Cardio_Party.part1.rar
http://rs583.rapidshare.com/files/386011001/Cardio_Party.part2.rar
http://rs964.rapidshare.com/files/386012040/Cardio_Party.part3.rar
http://rs152.rapidshare.com/files/386012600/Cardio_Party.part4.rar
Jelszó:sc

Aerobarre 2010

2010-06-26T07:16:00.001-07:00

Aerobarre (Michael Olajide - 2010)

Aerobarre is an amazing ballet, boxing and sculpting workout that takes the grace of a ballerina and the grit of a boxer and fuses them together for an original workout that stays true to their arts and provides the most balanced workout you may ever experience.

A unique workout that combines the grace and fluidity of ballet with the power and intensity of boxing (all designed to develop a lean, strong, flexible body). It’s a fusion that — somewhat surprisingly — really works. Both disciplines require repetition, finesse and mental focus.

The toning intervals feature intensified versions of classic ballet moves like pliés and arabeques. The cardio segments are a true blend of dance and boxing (e.g. ballet-style footwork and jumps combined with boxing-style jabs and punches). The drum-based music and smooth transitions make it both motivating and easy to follow. 1 - 3 lb. dumbbells and a body bar are optional.

Letöltés:

http://rapidshare.com/files/401461141/AB.avi.001
http://rapidshare.com/files/401470958/AB.avi.002
http://rapidshare.com/files/401479576/AB.avi.003
http://rapidshare.com/files/401487621/AB.avi.004
http://rapidshare.com/files/401495140/AB.avi.005
http://rapidshare.com/files/401503878/AB.avi.006
http://rapidshare.com/files/401511268/AB.avi.007

Total commander segítségével egyesítsd

Gyógyító kezek

2010-06-22T06:42:00.000-07:00

Gyógyító kezek-Barbara Ann Brennan
Kézikönyv az emberi aura tanulmányozásához energiánk teljessége - testünk egészsége

Barbara Ann Brennan Gyógyító kezek című könyve vezérfonal ahhoz, hogyan lehet az Emberi Energiamezővel gyógyítani. Hogyan lesz egy légköri fizikusból, aki tudományos kutatómunkát végez, a nyugati világ egyik legjobb spirituális gyógyítója? Mi az az aura egyáltalán, mi a véleménye erről az évezredekkel ezelőtt élt embereknek és a mai tudományos világnak? Mi a helyzet a spiritualitással, mit lehet kezdeni az emberi energiamezőkkel? Barbara Ann Brennan tudományos igénnyel és sugárzó szeretettel válaszol ezekre a kérdésekre

LETÖLTÉS

PH csoda

2010-06-22T06:28:00.001-07:00

Dr. Robert O. Young - Shelley Redford Young - A pH Csoda (2007)
Ez a könyv az egyensúly (egészség) helyreállításáról szól: energia, szellemi frissesség, a testi rendszerek zökkenőmentes működése, tiszta, csillogó szem, szép bőr, és egy karcsú, jó állapotban lévő test. A könyvben leírt programmal mindez heteken belül az Öné lesz.

Mindössze annyit kell tennie, hogy körülnéz, és világosan látszik, hogy a legtöbb, modern életmódot élő ember súlyos egyensúlyhiányban szenved. Elhízottak. Fáradtak. Idő előtt öregszenek. Talán Ön is. Nagy az esélye annak, hogy szerettei közül legalább egyvalaki a három leggyakoribb gyilkos kór valamelyikében szenved: szívbeteg, rákos, vagy cukorbeteg.

LETÖLTÉS

jelszó: fagyocska

Természetgyógyász Magazin

2010-03-08T05:35:00.000-08:00

Természetgyógyász Magazin 2010

Betegségmegelőzés, gyógyítás, önkezelés magazinja. Érdekességek, hírek a nagyvilágból, alternatív és népi gyógymódok, életmód

A jó, pihentető alvás legalább annyira fontos a kellemes közérzethez, mint a légzés, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ha nem betegség okozza az alvászavart, gyakran életmódunk a hibás. Pedig ezen tudunk változtatni.

Sokan nem is gondolunk arra, hogy a helyes életmóddal tudjuk a legegyszerűbben és leghatékonyabban kivédeni a betegségeket.

Magazin letöltés Január

Magazin letöltés Február

Magazin letöltés Március

Magazin letöltés Április

Diétás ételek cukorbetegeknek

2010-02-24T13:28:00.001-08:00

Péter Jánosné - Diétás ételek cukorbetegeknek

Diétás ételek cukorbetegeknek I.-Levesek, húsok
A cukorbetegség igen elterjedt betegség. A civilizált lakosság mintegy 2%-a szenved diabetesben. Gyakorisága nő az 50. életév után. Fiatal korban a férfiakon, idősebb korban a nőkön gyakoribb. Magyarországon több mint 200 ezer cukorbeteg van. A cukorbetegség életre szóló megbetegedés. Szükséges, hogy a beteg életstílusát, életritmusát annak megfelelően alakítsa ki. A cukorbetegség kezelésének alapjául szolgáló diéta révén az étkezés, a cukorbeteg étkeztetése nap mint nap komoly feladat elé állítja a családtagot ellátó háziasszonyt, akinek e könyvben összefoglalt receptekkel szeretnénk ötletet adni.

LETÖLTÉS

Köszönet a feltöltőnek!

Pulzuskontroll - Testsúlykontroll

2010-02-24T13:20:00.001-08:00

Pulzuskontroll - Testsúlykontroll

Kezdőknek és haladóknak. "Teljesítmény centrikus, rohanó világunkban egyre kevesebb időt szánunk önmagunkra - egészségünk megőrzésére, teljesítőképességünk fejlesztésére, a testi és szellemi kikapcsolódásra. Az elhatározás megszületik bennünk, de tettekre ritkán kerül sor, vagy ha mégis, akkor rövid idő után feladjuk, és visszazökkenünk korábbi, rendszertelen életvitelünk taposómalmába.

A "változtatnom kell" elhatározásáig legtöbben csak akkor jutnak el, amikor nyilvánvalóvá válnak szervezetük tiltakozásának első jelei: kisebb-nagyobb megbetegedések, emésztési vagy alvási zavarok, folyamatosan növekvő túlsúly, önértékelési problémák... a lista végtelen hosszan folytatható lenne. Amikor viszont sikerül erőt venni magunkon, és áttérünk egy egészségesebb, aktívabb életmódra, a kezdeti nehézségeken átlendülve meglepődve tapasztaljuk, mennyire megváltozott körülöttünk a világ: szellemi munkánkat nem tartjuk annyira kimerítőnek, a harmadik emelet már gyalog sem tűnik olyan magasnak, mint korábban, esténként hazatérve a családunkhoz is sokkal több türelmünk van, és kezdjük magunkatjól érezni a bőrünkben

Könyvemmel szakszerű útmutatást, segítséget és kellő mennyiségű, hasznos információt szeretnék nyújtani mindazoknak, akiknek már sikerült pozitív irányban változtatni életvitelükön, és azoknak is, akik még az elhatározás előtt állnak." "Saját bőrömön tapasztaltam, hogy munka közben - legyen az versenyre való felkészülés vagy személyi edzés - néha mennyire hiányzik az ember kezéből egy elméleti és gyakorlati tudnivalókat, szakmai alapelveket öszszegző kézikönyv, amelynek megfelelő oldalait fellapozva újra előjönnek az elfelejtett ötletek, módszerek, vagy eszünkbe jutnak a nehezen memorizálható adatok, képletek.

Mivel e témában mindeddig nem volt fellelhető a útneszt, wellness-t, hobbi- és amatőr sportot, személyi edzést is felölelő magyar nyelvű szakirodalom (bár kaphatók kitűnő szakkönyvek, de sportáganként és elméleti témakörönként külön-külön, több kötetnyi terjedelemben), kiadóm biztatására magam vállalkoztam egy sportági szakkönyvhöz viszonyítva kevésbé részletes, de minden szükséges alap-információt egybefoglaló munka megírására.

Weblap

Letöltés

Eredeti Pilates - élénkítő

2010-02-23T13:48:00.000-08:00

Eredeti Pilates - élénkítő
Rael Isacowitz, a Pilates módszer nemzetközileg elismert szakembere és oktatója. 25 éves tapasztalattal rendelkezik ezen a területen. Ez idő alatt alapos gyakorlatra tett szert öt kontinensen, de nem csak a Pilates-ben, hanem a táncban is.

Sokan ismerik őt nem csak Pilates mesterként, de hivatásos táncosként, atlétaként, jógatanárként és tanárként is. Rael a Body Arts and Science International megalapítója, mely 1989 óta működik.

Ez a világszerte elismert intézmény átfogó oktatási programot nyújt hallgatóinak. Rael a mai napig egyike az intézet magasan képzett tanárainak. Ő az, aki a Pilates teljes repertoárját a legmagasabb szinten képes végrehajtani, mivel folyamatosan gyakorolja, és életvitele részének tekinti. Az élete minden szempontból változáson megy keresztül, fiatalabbnak fogja érezni magát, kevésbé lesz fáradt, súlyt fog leadni, jobb lesz az izomzata, flexibilisebb lesz és a vérkeringése is javulni fog!

Letöltés:
http://hotfile.com/dl/28541234/d5c012b/3.P1L4T3S.3L3NK1T0.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/28413279/2427739/3.P1L4T3S.3L3NK1T0.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/28419092/f77d45c/3.P1L4T3S.3L3NK1T0.part3.rar.html

Köszönet a feltöltőnek !!!!

Béres Alexandra: A legjobb formád

2010-02-05T09:51:00.000-08:00

Béres Alexandra: A legjobb formád

Béres Alexandrának idén ősszel megszületik első gyermeke, azonban még nagy pocakkal sem hagyott fel a rendszeres mozgással, hiszen ez nagyon fontos szerepet játszik fitnesz világbajnokunk életében.

A legjobb formád című új DVD-jével Alexandra ezúttal a kismamáknak is kedvez, hiszen olyan gyakorlatsorral jelentkezik, melyet a babát váró hölgyek is nyugodt szívvel elvégezhetnek. A tornagyakorlatok persze minden mozogni vágyónak szólnak, ha pedig valakinek az alap mozgásanyag nem elég, a DVD-n található extra comb-, far- és hasizomgyakorlatokkal kiegészítheti a tornát.

Béres Alexandra A legjobb formád című DVD-ről:
„Az idei, új programom több szempontból is különleges számomra.
Egyrészt a felvétel ideje alatt már egy három és fél hónapos kisbaba lakott a pocakomban – ám a gyakorlatsor mégis kellően intenzív, dinamikus és fokozottan zsírégető jellegű maradt. Másrészt most azokból a gyakorlatokból állítottam össze egy csokorra valót, melyeket az elmúlt tíz év során a legnagyobb sikerrel alkalmaztunk, és mind a közönség, mind az én kedvenceim közé tartoznak.
Ezt a szerintem leghatásosabb mozgásanyagot tartalmazza a program 40 percben, melyet további extra comb-, far- és hasizomgyakorlatok egészíthetnek ki – vagyis a gyakorlatsor egyórássá bővíthető.
A legjobb formád eléréséért ismét tarts velem!”

10 ÉV TAPASZTALATA EGYETLEN ÚJ PROGRAMBAN ÖSSZESÍTVE!
KISMAMÁK IS ELKEZDHETIK!

Letöltés:

- Értelemszerűen az AVI végződést nem kell kicsomagolni, a 4db RAR végződést igen.

LETÖLTÉS

Köszönet a feltöltőnek !!

Karate Fit Norbival DVD

2010-01-17T14:18:00.001-08:00

Karate Fit Norbival DVD
Norbi legújabb DVD-je!
4.32 GB

Csak saját felelősségre töltsd le!!

Nem saját feltöltés

Kedves Sporttársam!

Ezt a programot először saját magamnak fejlesztettem ki. Egy velem született szívprobléma miatt tavaly óta nem ugrálhattam magas puzusszámon. Ez így 40. évem kapujában amúgy már nem is esett jól. Sokáig tanulmányoztam a Karate és a Taekwondo harcművészetet, kiemeltem a legizgalmasabb mozdulatokat és a teljes test átmozgatásával, szökkenések és gyors tempó nélkül értem el ezzel a programmal 1 hónap alatt 6 kg fogyást. Segítőim - 42 és 45 éves csinos hölgyek, az egyikük nagymama - bizonyítják, hogy minden korosztály így fitt és egészséges tud lenni, nem kell hozzá sok idő és pénz.

A film két részből áll. 1. rész: 30 perc koreográfia, szálkásítás. 2. rész: 25 perc felsőtest, has, fenék formálás. Mindkét fejezet együtt és külön is elvégezhető, az időbeosztásodtól függ. Én a teljes programot, heti 3 alkalommal javaslom Neked! Ha mellette betartod az Update szénhidrátcsökkentett táplálkozás szabályait, az eredmény nagyon gyors és látványos lesz!

Letöltés: 4,32GB

Jelszó:minervasyte
Köszi minerva a feltöltést!

Változás évei - klimax torna

2010-01-17T14:13:00.001-08:00

Változás évei - klimax torna / Torna + Relaxáció
HUN.DVDRip.XviD
Életmód és orvosi tanácsok, autogén tréning.

Ajánljuk minden hölgynek már 35 éves kortól!

Szakszerűen összeállított hagyományos gyakorlatokon alapuló egészségmegörző mozgásprogram a csontritkulás megelőzésére, a hátfájás és mozgásszervi panaszok ellen.

A menopauza időszakában bekövetkező élettani változások
egy része megelőzhető a programban bemutatott tornával.
A szakszerűen összeállított mozgásprogramnak nagy szerepe van a csontok és izomzat működőképességének megőrzésében.
Többek között a gerinc mobilizálása látható a hátizom és a hasizom erősítő gyakorlatokkal. Hatására nő az önbizalom, csökkennek a mozgásszervi panaszok stb

Letöltés:

http://hotfile.com/dl/24482840/0c3b7a8/KL1M4X.T0RN4.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/24490466/b799eda/KL1M4X.T0RN4.part2.rar.html

Köszönet a feltöltőnek!

Eredeti Pilates - kezdő

2010-01-07T10:44:00.001-08:00

Eredeti Pilates - kezdő
Rael Isacowitz, a Pilates módszer nemzetközileg elismert szakembere és oktatója. 25 éves tapasztalattal rendelkezik e területen. Ez idő alatt alapos gyakorlatra tett szert öt kontinensen, de nem csak a Pilates-ben, hanem a táncban is. Sokan ismerik őt nem csak Pilates mesterként, de hivatásos táncosként, atlétaként, jógaoktatóként és tanárként is. Rael a Body Arts and Science International (a Nemzetközi Test Művészet és Tudomány) megalapítója, mely 1989 óta működik. Ez a világszerte elismert intézmény átfogó oktatási programot nyújt hallgatóinak. Rael a mai napig egyike az intézet magasan képzett tanárainak. Ő az, aki a Pilates teljes repertoárját a legmagasabb szinten képes végrehajtani, mivel folyamatosan gyakorolja, és életvitele részének tekinti.

A Pilates gyakorlatoknak köszönhetően életünk minden szempontból változáson megy keresztül. Fiatalabbnak fogjuk érezni magunkat, kevésbé leszünk fáradtak, súlyt fogunk leadni, jobb lesz az izomzatunk, flexibilisebbek leszünk és a vérkeringésünk is javulni fog!

Letöltés:

http://hotfile.com/dl/17838839/6c01418/e.Pilates.kzd.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/17842793/3c1d577/e.Pilates.kzd.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/17846477/ff92c47/e.Pilates.kzd.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/17850124/55d796f/e.Pilates.kzd.part4.rar.html
Jelszó: n3tr4tt

Köszönet a feltöltőnek!

Flirty Girl Fitness

2010-01-07T05:26:00.000-08:00

Flirty Girl Fitness-Booty Beat
Angol nyelvű!
Christina Aguilera is ezzel tartja magát formában!

Videó információk:
Méret: 393,34 MB
Hossz: 0:36:25
Típus: AVI (XviD - XviD project)
Felbontás: 640 x 480 pixel

Letöltés:

http://www.storage.to/get/S5HcDid9/boody beat-minervasyte.info.part1.rar
http://www.storage.to/get/ZgrZThSn/boody beat-minervasyte.info.part2.rar
http://www.storage.to/get/JWNNLIad/boody beat-minervasyte.info.part3.rar
http://www.storage.to/get/UuxGtsmT/boody beat-minervasyte.info.part4.rar

Köszönet a feltöltőnek!

Gerinctorna haladó

2010-01-03T14:33:00.001-08:00

Gerinctorna kezdő

Mozogj velünk

2010-01-03T14:25:00.000-08:00

Mozogj velünk! Karcsúsító zsírégetés és tartásjavító gerinctréning

A DVD-n két program található: 2.6GB
1. A zsírégető blokk könnyen követhető, dinamikus gyakorlatokból épül fel, amelyekkel fokozhatod anyagcserédet és javíthatod kondíciódat.
2. A második blokkban a gerincoszlopé a főszerep. A dinamikus gerinctréning célja a helyes testtartás kialakítása, a hátfájás enyhítése. Eszközként elegendő egy törölköző és egy tornaszőnyeg.
Kellemes testedzést kívánunk!

Nagy Amarilla a Wellness magazin szervezésében megrendezett wellness-guru verseny győztese diplomás gyógytornász, aerobic és spinnningoktató, valamint személyi edző. Eddigi edzői pályafutása alatt kétszer győzött az Aerobik Maratonon.
Amarilla 10 éve tart órákat, és legfőbb szakmai célkitűzése, hogy a hozzá fordulókat testi-lelki jólétük megteremtéséhez segítse.

Letöltés:

http://hotfile.com/dl/18924555/104dfc3/M0Z0GJ.V3LUNK.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/18928572/fd7f27e/M0Z0GJ.V3LUNK.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/18932634/7cac211/M0Z0GJ.V3LUNK.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/18936403/fe217dd/M0Z0GJ.V3LUNK.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/18940666/6d145aa/M0Z0GJ.V3LUNK.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/18944811/f9bfe09/M0Z0GJ.V3LUNK.part6.rar.html
http://hotfile.com/dl/20750324/34ae4e0/M0Z0GJ.V3LUNK.part7.rar.html

köszönet a feltöltőnek!

IngyenFilmek online filmnézés, és letöltés

2009-12-12T08:24:00.000-08:00

ÚJ ÚJ ÚJ oldalamra sok szeretettel várlak!

IngyenFilmek

Nincs más dolgot, mint regisztrálni az oldalra minden ingyen van

NEKED készült

Az oldal pár napja kezdtem el szerkeszteni, ne várj nagy

terjedelmű tartalmat, de folyamatosan bővítem ! Így tehát karácsony után is lehet töltögetni.....

Denise Austin's

2009-12-08T05:33:00.001-08:00

Denise Austin - Body Burn with Dance and Pilates

File Name: DeniseAustin - BodyBurnDancePilates.avi
File Size (in bytes): 624,722,556
Video Codec Type: XVID
Duration: 51:31.219
Frame: 640x464 SAR 1.379 DAR 1.379 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1481 QF: 0.166
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/264465616/DeniseAustin_-_BodyBurnDancePilates.part1.rar

http://rapidshare.com/files/264452998/DeniseAustin_-_BodyBurnDancePilates.part2.rar

http://rapidshare.com/files/264440463/DeniseAustin_-_BodyBurnDancePilates.part3.rar

Denise Austin - Best Belly Fat Blasters

Get a slim waist line and a flat belly with 7 of Denise's favorite workouts from a selection of her best-selling DVDs! Denise recommends doing one workout (10-15 min each) for every day of the week. Includes: Seven 10-15 min. ab workouts from PERSONAL TRAINING SYSTEM, POWER ZONE, HIT THE SPOT PILATES, HIT THE SPOT CORE, YOGA BODY BURN and GET FIT FAST.
Download

http://hotfile.com/dl/17602779/f7b659c/DA_BBFB.part01.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602778/bbd6ab0/DA_BBFB.part02.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602781/5b88dc2/DA_BBFB.part03.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602785/d450443/DA_BBFB.part04.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602814/d6d5722/DA_BBFB.part05.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602816/e50e305/DA_BBFB.part06.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602817/5f4ce5c/DA_BBFB.part07.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602828/61389c1/DA_BBFB.part08.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602866/7eee511/DA_BBFB.part09.rar.html

Vagy:

http://rapidshare.com/files/226373563/DA_BBFB_Title2_PERSONAL_TRAINING_SYSTEM_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/226340137/DA_BBFB_Title3_POWER_ZONE_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/226352087/DA_BBFB_Title4_HTS_PILATES_Abs_Waistline.rar

http://rapidshare.com/files/226383883/DA_BBFB_Title5_HTS_PILATES_Power_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/226327431/DA_BBFB_Title6_HTS_PILATES_Power_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/226362908/DA_BBFB_Title7_YOGA_BODY_BURN_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/226393678/DA_BBFB_Title8_HTS_CORE_Core_and_Legs.rar

Denise AustinGet Fit Daily Dozen

You get five different segments, each with twelve different exercises. The variety keeps you motivated while the sections let you target your specific goal. The aerobic choices are: kickbox or classic cardio. The toning options are: lower-body/abs or upper-body/abs. There’s also a great yoga stretch — the perfect ending to any of the other workouts. Denise even includes optional progressions within each one-minute sequence (e.g. a march becomes a jog, a step-touch becomes a plyo-hop). You can follow the intensifier or stick with the base move. As always, Denise is peppy and positive. Requires 3 to 5 lb. dumbbells. ©2008.

Format: avi (DVDRip)
Size: 630 mb
Audio: AC3, 192 kb / s
Video: xvid, 672x512
Length: 1:01:07
Language: English

http://rapidshare.com/files/227427565/DeniseAustin-DailyDozen.part1.rar.html

http://rapidshare.com/files/227430433/DeniseAustin-DailyDozen.part2.rar.html

http://rapidshare.com/files/227433495/DeniseAustin-DailyDozen.part3.rar.html

http://rapidshare.com/files/227436670/DeniseAustin-DailyDozen.part4.rar.html

http://rapidshare.com/files/227439505/DeniseAustin-DailyDozen.part5.rar.html

http://rapidshare.com/files/227442359/DeniseAustin-DailyDozen.part6.rar.html

http://rapidshare.com/files/227425782/DeniseAustin-DailyDozen.part7.rar.html

Vagy:

http://hotfile.com/dl/17225001/947c21c/DeniseAustin-DailyDozen.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225034/490568d/DeniseAustin-DailyDozen.part2.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225051/f72e36c/DeniseAustin-DailyDozen.part3.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225057/db5300d/DeniseAustin-DailyDozen.part4.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225063/075ab97/DeniseAustin-DailyDozen.part5.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225109/9f7e8d8/DeniseAustin-DailyDozen.part6.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225144/a2f9a9e/DeniseAustin-DailyDozen.part7.rar.html

Denise Austin's Burn Fat Fast

Denise’s bubbly personality is infused into four different cardio styles — kickboxing, athletic intervals, “retro aerobics” and dance. Each 10-minute segment can be played in any order, so you can easily adapt the workout to your time and style preferences. The kickboxing routines are straight-forward and powerful. The interval section alternates harder/easier intensities (changing the impact, tempo or range of motion). Retro aerobics is non-stop fun — familiar favorites like grapevines, step-touches, ponies and “heel jacks.” The dance section is also varied — from box-step basics to slightly-more-choreographed Latin dance. As always, Denise is enthusiastic and super-motivating.

Download

Workout 1: WARMING-UP
http://hotfile.com/dl/17225658/0d91134/Warming_up.rar.html

Workout 2: CARDIO
http://hotfile.com/dl/17224780/b7ad4dc/CARDIO.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224779/c51bae3/CARDIO.part2.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224781/c5a7687/CARDIO.part3.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224787/d4fce11/CARDIO.part4.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224836/08d5f51/CARDIO.part5.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224837/cfc48f8/CARDIO.part6.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224838/f6eed14/CARDIO.part7.rar.html

Workout 3: STRENGHT
http://hotfile.com/dl/17225485/691954c/STRENGHT.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225513/90776ba/STRENGHT.part2.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225559/b2479a7/STRENGHT.part3.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225572/32f1f49/STRENGHT.part4.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225577/ad6d079/STRENGHT.part5.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225651/dfe644f/STRENGHT.part6.rar.html

http://hotfile.com/dl/17225653/a4b371f/STRENGHT.part7.rar.html

Workout 4: COOLDOWN
http://hotfile.com/dl/17224860/8a6d0b2/Cooldown.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/17224861/21f9e7c/Cooldown.part2.rar.html

Katának köszönöm a linkeket!

The Biggest Loser

2009-11-30T04:25:00.001-08:00

Join contestants from the popular reality series in their quest for permanent weight loss and total body transformation with this six-week regimen led by celebrity fitness guru Bob Harper. Training begins with Harper's 20-minute boot camp, followed by 10-minute cardio drills designed to help you sweat off the pounds, and ends with a kickboxing segment. You'll also hear testimonials from show participants that will inspire you to "win by losing."

Download

http://hotfile.com/dl/17602734/348acee/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602735/b768e45/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part2.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602732/d83cf40/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part3.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602841/484dc31/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part4.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602854/b4837dd/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part5.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602862/621eb31/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part6.rar.html

http://hotfile.com/dl/17602863/cb1b4d4/Biggest_Loser_Cardio_Max_Workout.part7.rar.html

The Biggest Loser Workout, Vol. 2

Format: avi (DVDRip)
Size: 730 mb
Video: xvid, 672x512
Length: 1:11:44
Language: English

n this stepped up Volume 2 version of THE BIGGEST LOSER: THE WORKOUT 2 you will be able to maximize your weightloss efforts in minimum time with "The Biggest Loser" trainers Bob Harper and Kim Lyons, and six contestants from seasons two and three of the NBC hit show. No matter what your fitness level, this no-gimmicks program will give you the tools and motivation needed to shed pounds and improve your overall health!

http://rapidshare.com/files/228967656/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part1.rar.html

http://rapidshare.com/files/228969553/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part2.rar.html

http://rapidshare.com/files/228971587/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part3.rar.html

http://rapidshare.com/files/228973602/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part4.rar.html

http://rapidshare.com/files/228975484/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part5.rar.html

http://rapidshare.com/files/228977442/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part6.rar.html

http://rapidshare.com/files/228979350/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part7.rar.html

http://rapidshare.com/files/228966404/TheBiggestLoserVol.2-PremixWomen.part8.rar.html

The Biggest Loser Australia Calorie Killer Workout DVDRip XviD.avi

File Name: Biggest Loser Aus Calorie Killer Circuit Workout.avi
File Size (in bytes): 732,315,648

Video Codec Type: XVID
Duration: 55:36.600
Frame: 672x368 SAR 1.826 DAR 1.826 25.000FPS
Video Bitrate (kbps): 1621 QF: 0.262
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/208620659/Biggest_Loser_Aus_Calorie_Killer_Circuit_Workout.part1.rar

http://rapidshare.com/files/208622611/Biggest_Loser_Aus_Calorie_Killer_Circuit_Workout.part2.rar

http://rapidshare.com/files/208622672/Biggest_Loser_Aus_Calorie_Killer_Circuit_Workout.part3.rar

http://rapidshare.com/files/208615283/Biggest_Loser_Aus_Calorie_Killer_Circuit_Workout.part4.rar

The Biggest Loser: The Workout (2009)

The Biggest Loser challenges the sixteen contestants to undergo dramatic physical change without any kind of surgery – just sweat and sheer hard work.
With hundreds of pounds being lost, the results are staggering, proving how much anyone can achieve with a realistic plan and lots of determination. Whether you’re new to the show or already a fan, you’ll be inspired by the amazing weight loss stories.
Determined trainers Angie Dowds and Richard Callendar guide viewers through their intensive, calorie crunching workout, which includes cardio and hip hop dance routines, as well as strength-and-sculpt resistance training.
The disc also allows you to tailor your preferred routine, so you can match the routine to your own preferences and capabilities.
With over 60 minutes of workout time, as well as expert nutritional advice from Angie and Richard and their top 10 tips for weight loss, this DVD provides a comprehensive weight loss plan that really sees those unwelcome pounds drop off and stay off.

Format: avi (DVDRip)
Language: English
Video: Dvix 672x380
Size: 827 mb
Duration:70 min

http://rapidshare.com/files/262654099/Biggest_Loser_2009.part01.rar

http://rapidshare.com/files/262654105/Biggest_Loser_2009.part02.rar

http://rapidshare.com/files/262682845/Biggest_Loser_2009.part03.rar

http://rapidshare.com/files/262682848/Biggest_Loser_2009.part04.rar

http://rapidshare.com/files/262712570/Biggest_Loser_2009.part05.rar

http://rapidshare.com/files/262712574/Biggest_Loser_2009.part06.rar

http://rapidshare.com/files/262739254/Biggest_Loser_2009.part07.rar

http://rapidshare.com/files/262739256/Biggest_Loser_2009.part08.rar

http://rapidshare.com/files/262793255/Biggest_Loser_2009.part09.rar

Katának köszönet a linkekért!!

Women's Health

2009-11-21T05:49:00.000-08:00

Women's Health: Total Workout in Ten

Instructor: Amy Dixon

What is it?
Four routines, each approximately 10 minutes long, and each with a different focus — cardio, upper and lower body toning, and balance and flexibility. There is also a "bonus" 12-minute core workout. Amy Dixon instructs.
Who is it for?
Advanced beginning to intermediate exercisers. While none of these routines will kill you, they are probably a little too intense for beginners. You will need at least one pair of dumbbells (3 to 5 pounds), and for the bonus routine, a stability ball.

Note: The DVD has a 12 minute bonus workout based on the Stability Ball. Since the main workout is only 40 minutes, I've included the bonus at the end.
Format here is a 40 min workout, with end credits, then the 12 min bonus appended on.

http://rapidshare.com/files/211700943/Women_s_Health_-_Total_Workout_in_Ten.part1.rar

http://rapidshare.com/files/211700993/Women_s_Health_-_Total_Workout_in_Ten.part2.rar

http://rapidshare.com/files/211700685/Women_s_Health_-_Total_Workout_in_Ten.part3.rar

http://rapidshare.com/files/211679576/Women_s_Health_-_Total_Workout_in_Ten.part4.rar

Women's Health: Ultimate Fat Burn Workout DVDRip

File Name: WH -Ultimate Fat Burn.DVDRip.avi
File Size (in bytes): 479,019,818
Video Codec Type: XVID
Duration: 39:05.967
Frame: 624x468 SAR 1.333 DAR 1.333 FPS 29.970
Video Bitrate (kbps): 1497 QF: 0.171
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/214744263/WH_-UFB.part1.rar

http://rapidshare.com/files/214730770/WH_-UFB.part2.rar

http://rapidshare.com/files/214717862/WH_-UFB.part3.rar

Women's Health - The Wedding Workout

http://rapidshare.com/files/254746858/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254746859/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part2.rar

http://rapidshare.com/files/255128039/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part3.rar

http://rapidshare.com/files/255145258/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part4.rar

http://rapidshare.com/files/255398947/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part5.rar

http://rapidshare.com/files/255398952/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part6.rar

http://rapidshare.com/files/255522015/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part7.rar

http://rapidshare.com/files/255522018/WomensHealth-TheWeddingWorkout.part8.rar

Katának nagyon köszönöm a linkeket!

Cathe Friedrich tornák 2

2009-11-13T04:00:00.001-08:00

Cathe - Ab Hits
Format: avi (DVDRIP)
Size: 436 mb
Duration: 01:06:04

Ab Hits DVD contains 12 abdominal workouts from: Maximum Intensity Strength, Power Circuit, Kickbox, Body Max, Slow Heavy/Chest Back & Abs, Slow Heavy Biceps/triceps/abs and All Step, Step Heat, Power Hour, Leaner Legs, PS Strong legs & Abs and PS Back, Biceps & Abs.

Code:

http://rapidshare.com/files/247704381/Cathe_Ab_Hits.part1.rar
http://rapidshare.com/files/247704383/Cathe_Ab_Hits.part2.rar
http://rapidshare.com/files/247711319/Cathe_Ab_Hits.part3.rar
http://rapidshare.com/files/247725509/Cathe_Ab_Hits.part4.rar
http://rapidshare.com/files/247727243/Cathe_Ab_Hits.part5.rar

Cathe Friedrich - Max Intensity Strength

File Size (in bytes): 921,311,922
Video Codec Type: XVID
Duration: 1:15:07
Frame: 640x480 SAR 1.333 DAR 1.333 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1499 QF: 0.163
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/254448224/Cathe_Friedrich_-_Max_Intensity_Strength.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254440235/Cathe_Friedrich_-_Max_Intensity_Strength.part2.rar

http://rapidshare.com/files/254433182/Cathe_Friedrich_-_Max_Intensity_Strength.part3.rar

http://rapidshare.com/files/254425629/Cathe_Friedrich_-_Max_Intensity_Strength.part4.rar

http://rapidshare.com/files/254418022/Cathe_Friedrich_-_Max_Intensity_Strength.part5.rar

File Name: Cathe Friedrich - Body Max.avi
File Size (in bytes): 1,137,607,048
Video Codec Type: XVID
Duration: 1:32:39
Frame: 640x480 SAR 1.333 DAR 1.333 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1501 QF: 0.163
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/254503563/Cathe_Friedrich_-_Body_Max.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254492017/Cathe_Friedrich_-_Body_Max.part2.rar

http://rapidshare.com/files/254480747/Cathe_Friedrich_-_Body_Max.part3.rar

http://rapidshare.com/files/254470113/Cathe_Friedrich_-_Body_Max.part4.rar

http://rapidshare.com/files/254460679/Cathe_Friedrich_-_Body_Max.part5.rar

http://rapidshare.com/files/254451861/Cathe_Friedrich_-_Body_Max.part6.rar

Video előzetes

Total muscles sculpting by Cathie Fridriche is the beginner/intermediate workout. This workout will help you to shape and tone your muscles while burning fat. Stability ball is used in abs workout. If you have no stability ball you may practice this workout as well. This workout is focused exactly on abdominal muscles. It includes toninig of deep abdominal muscles and shaping waist exercises. Practise this workout and it will help you to make your abdominal more attractive!
Instructor: Cathe Friedrich
Level: Beginer/Inter

Total Body
Quality: DVDRip
Format: AVISize: 300 MB Duration:29:27

http://rapidshare.com/files/276377089/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Total_Body.part1.rar

http://rapidshare.com/files/276385288/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Total_Body.part2.rar

http://rapidshare.com/files/276377093/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Total_Body.part3.rar

http://rapidshare.com/files/276377097/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Total_Body.part4.rar

http://rapidshare.com/files/276378701/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Total_Body.part5.rar

http://rapidshare.com/files/276378702/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Total_Body.part6.rar

Lower Body
Quality: DVDRip
Format: AVI
Size: 200 MB
Duration: 20:38

http://rapidshare.com/files/276378706/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Lower_Body.part1.rar

http://rapidshare.com/files/276378707/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Lower_Body.part2.rar

http://rapidshare.com/files/276382389/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Lower_Body.part3.rar

http://rapidshare.com/files/276382391/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Lower_Body.part4.rar

Upper Body
Quality: DVDRip
Format: AVI
Size: 200 MB
Duration: 21:38

http://rapidshare.com/files/276377832/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Upper_Body.part1.rar

http://rapidshare.com/files/276377836/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Upper_Body.part2.rar

http://rapidshare.com/files/276377838/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Upper_Body.part3.rar

http://rapidshare.com/files/276377843/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Upper_Body.part4.rar

Abs
Quality: DVDRip
Format: AVI
Size: 120 MB
Duration: 10:38

http://rapidshare.com/files/276382395/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Abs.part1.rar

http://rapidshare.com/files/276382396/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Abs.part2.rar

http://rapidshare.com/files/276385804/Cathe_Friedrich_-_Total_Muscle_Sculpting_-_Abs.part3.rar

Katának köszönöm a linkeket !

Cathe Friedrich tornák

2009-11-11T04:29:00.000-08:00

Cathe Friedrich's STS Ab Circuits DVDRip

There is no warm up routine included on this DVD; Cathe seems to just expect you to do your own warm-up. I've ripped each part separately so you can pick and choose which pieces you want. Specs are the same for each, so you can join them together in any order using VirtualDub/Avidemux etc, or you can just do one after the other if you prefer. Each segment is about 20 minutes long.
If I'd just left it as a complete 2 hour-long workout it would be a killer!!

http://rapidshare.com/files/216471743/CATHE_STS_Abs_Circuit_1_Pilates-Based_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/216482003/CATHE_STS_Abs_Circuit_2_Yoga-Based_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/216493142/CATHE_STS_Abs_Circuit_3_Weights-and-Plates_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/216461409/CATHE_STS_Abs_Circuit_4_Stability-Ball_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/216509936/CATHE_STS_Abs_Circuit_5_No-Equipment_Abs.rar

http://rapidshare.com/files/216532145/CATHE_STS_Abs_Circuit_6_Medicine-Ball_Abs_Plus_Bonus_Partner_Workout.rar

Video

Cathe Friedrich - Gym Style Back, Shoulders & Biceps

File Name: Cathe Friedrich - Gym Style BSB.avi
File Size (in bytes): 622,028,576
Video Codec Type: XVID
Duration: 50:47.074
Frame: 640x480 SAR 1.333 DAR 1.333 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1497 QF: 0.163
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

XviD

http://rapidshare.com/files/254299329/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_BSB.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254285135/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_BSB.part2.rar

http://rapidshare.com/files/254270019/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_BSB.part3.rar

Video előzetes

Cathe Friedrich - Gym Style Chest & Triceps

File Name: Cathe Friedrich - Gym Style CT.avi
File Size (in bytes): 596,961,978
Video Codec Type: XVID
Duration: 48:33.606
Frame: 640x480 SAR 1.333 DAR 1.333 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1503 QF: 0.163
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

XviD

http://rapidshare.com/files/254335335/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_CT.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254323433/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_CT.part2.rar

http://rapidshare.com/files/254310096/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_CT.part3.rar

Video bemutató

Cathe Friedrich - Power Hour + Max Intensity Strength + Body Max

File Name: Cathe Friedrich - Power Hour.avi
File Size (in bytes): 771,588,172
Video Codec Type: XVID
Duration: 1:02:46
Frame: 640x480 SAR 1.333 DAR 1.333 FPS: 29.970
Video Bitrate (kbps): 1503 QF: 0.163
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/254414808/Cathe_Friedrich_-_Power_Hour.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254407153/Cathe_Friedrich_-_Power_Hour.part2.rar

http://rapidshare.com/files/254399615/Cathe_Friedrich_-_Power_Hour.part3.rar

http://rapidshare.com/files/254390936/Cathe_Friedrich_-_Power_Hour.part4.rar

Előzetes

Katának nagyon köszönöm a linkeket !

Gerinctorna - Kezdő

2009-11-05T23:46:00.000-08:00

Gerinctorna - Kezdő

Mobilizáló és erősítő torna

A napi tevékenység során (emelés, lehajlás, fordulás) elég egy rossz mozdulat, amitől a gerinc ízületei sérülhetnek. Létrejön egy tartós fájdalom, csökken a munkaképesség. A gyenge hátizom, rossz tartás, merev derék növeli a rizikót. A video anyagban hatékony hátizom és hasizom erősítés, valamint gerincmobilizálás található kezdőknek. Csodaeszközök nélkül, OTTHON is végezhető, kipróbált és bevált gyakorlatok a gerinc egészsége érdekében.
A gyakorlatok helyes kivitelezését részletes és pontos útmutatás kíséri

HUN.DVDRip.XviD
RELEASE.DATE.: 2008.02.06

KÖSZÖNET A FELTÖLTŐNEK!

http://rapidshare.com/files/302737770/kezdo.gerinctorna.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/302737767/kezdo.gerinctorna.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/302737774/kezdo.gerinctorna.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/302737459/kezdo.gerinctorna.part4.rar.html

Hozd ki magadból a legjobbat

2009-11-04T03:56:00.000-08:00

Dunai Anita, Hajas László, Jónás Kata
Hozd ki magadból a legjobbat!

Nem torna, de szerintem érdemes végigolvasni!!!

A nők 78%-a elégedetlen önmagával. Fogalma sincs, milyen szuper termék, és gőze sincs, hogyan lásson hozzá a csomagoláshoz. Pedig a külső nem hazudik. Ha kövérnek, csúnyának látjuk magunkat, a külvilág is ezt látja majd. Örömtelenül öltözködünk, mert előre tudjuk, hogy bármit teszünk, az eredmény úgyis lehangoló lesz. A Szépítők könyvében minden problémára megoldás születik. Ahol nem hatásvadász divatoldalak születnek, felvehetetlen ruhákkal, extrém sminkekkel és hajakkal. Ahol nem a szponzorok szabják meg, hogy milyen cuccokat, szempillaspirálokat és hajformázókat kell dicsérni. Ahol nem modellek szerepelnek, hanem pontosan olyan nők, mint akármelyik olvasó. Egy kézikönyv, amely örök darab minden nő könyvespolcán, és amely nem aktuális divatirányzatokra épül, hanem állandó szabályokra és örök igazságokra. Hiszen divatok jönnek-mennek, és ha ismernünk kell is, követnünk nem feltétlenül szükséges, inkább egyfajta irányt ajánlott kiszűrnünk belőle, s azt a magunk javára fordítanunk.

Közel húsz különböző alkatú nőn mutatjuk be neked, hogyan hozhatod ki magadból a legtöbbet. Nem ismerünk, fogalmunk sincs, hogy nézel ki és hány éves vagy. De ez nem is számít, mert a ruhák, sminkek, hajak, amelyeket a könyvben találsz, kortalanok. Lehet, hogy nagyon hasonlítasz az egyik alanyra, lehet, hogy egyik sem te vagy igazán, egy biztos: mindegyiküknél találsz majd hasznos tanácsokat. Mert van köztük kis mellű, rövid derekú, telt és sovány, fiatal és középkorú lány is. Ami közös bennük: mindannyian meg akarták találni magukban az igazi nőt. És ez igaz rád is, ugye?

PDF formátum
http://data.hu/get/1252056/hozdkimagadbol.001
http://data.hu/get/1252057/hozdkimagadbol.002
http://data.hu/get/1252058/hozdkimagadbol.crc

VAGY!
http://www.mediafire.com/download.php?dzzzzmo4hmn
http://www.mediafire.com/download.php?nmzmw2uw22c
http://www.mediafire.com/download.php?mqwwymtmoxi

Köszönet a feltöltőnek !!

Cathe Friedrich DVD

2009-11-02T06:39:00.000-08:00

Cathe Friedrich - Gym Style Legs

http://rapidshare.com/files/254379764/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_Legs.part1.rar

http://rapidshare.com/files/254370084/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_Legs.part2.rar

http://rapidshare.com/files/254359924/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_Legs.part3.rar

http://rapidshare.com/files/254348581/Cathe_Friedrich_-_Gym_Style_Legs.part4.rar

Videobemutató

Cathe Fridrich - Drill Max Workout

http://rapidshare.com/files/228487355/Cathe_Friedrich_-_Drill_Max.part1.rar
http://rapidshare.com/files/228479296/Cathe_Friedrich_-_Drill_Max.part2.rar
http://rapidshare.com/files/228470642/Cathe_Friedrich_-_Drill_Max.part3.rar
http://rapidshare.com/files/228461229/Cathe_Friedrich_-_Drill_Max.part4.rar
http://rapidshare.com/files/228451507/Cathe_Friedrich_-_Drill_Max.part5.rar

Cathe Friedrich DVDRips
Cathe Core MaxAngol nyelvű,világsiker!

Video bemutató:

Letöltés:

http://www.storage.to/get/a25UE576/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part1.rar

http://www.storage.to/get/GXquMz5n/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part2.rar

http://www.storage.to/get/vHlhGvni/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part3.rar

http://www.storage.to/get/W2Fpq9GP/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part4.rar

VAGY!

http://rapidshare.com/files/206938029/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part1.rar

http://rapidshare.com/files/206978503/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part2.rar

http://rapidshare.com/files/206994443/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part3.rar

http://rapidshare.com/files/207008842/Cathe_Friedrich_-_Core_Max.part4.rar

----------

Cathe BodyMax2
Angol nyelvű világsiker folytatása

Videobemutató:

Letöltés

http://www.storage.to/get/LLdLsGLS/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part1.rar

http://www.storage.to/get/YWe5Ro1h/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part2.rar

http://www.storage.to/get/8WJFqoKp/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part3.rar

http://www.storage.to/get/irVAFBbm/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part4.rar

http://www.storage.to/get/ktuPq8Fm/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part5.rar

http://www.storage.to/get/lr3QD0a3/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part6.rar

VAGY!

http://rapidshare.com/files/208029574/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part1.rar

http://rapidshare.com/files/208134648/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part2.rar

http://rapidshare.com/files/208152500/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part3.rar

http://rapidshare.com/files/208197660/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part4.rar

http://rapidshare.com/files/208214114/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part5.rar

http://rapidshare.com/files/208213153/Cathe_Friedrich_-_BodyMax2.part6.rar

Cathe Kick MaxAngol nyelvű,nagyon kemény zsírégető,dvdrip/xvid

Letöltés

http://www.storage.to/get/PF68sxZ3/Cathe_-_Kick_Max.part1.rar

http://www.storage.to/get/xc8Rs3iF/Cathe_-_Kick_Max.part2.rar

http://www.storage.to/get/oh2qQijf/Cathe_-_Kick_Max.part3.rar

http://www.storage.to/get/7CyQP0k3/Cathe_-_Kick_Max.part4.rar

VAGY!

http://rapidshare.com/files/207245755/Cathe_-_Kick_Max.part1.rar
http://rapidshare.com/files/207265105/Cathe_-_Kick_Max.part2.rar
http://rapidshare.com/files/207283498/Cathe_-_Kick_Max.part3.rar
http://rapidshare.com/files/207301251/Cathe_-_Kick_Max.part4.rar

http://rapidshare.com/files/207518319/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part1.rar

http://rapidshare.com/files/207554014/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/207582821/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part3.rar

http://rapidshare.com/files/207593742/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part4.rar

VAGY!

http://rapidshare.com/files/207518319/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part1.rar
http://rapidshare.com/files/207554014/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/207582821/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part3.rar
http://rapidshare.com/files/207593742/Cathe_-_Slow_and_Heavy.part4.rar

Body Sculpt Big Ball Workout

2009-10-24T12:17:00.000-07:00

Body Sculpt Big Ball Workout

Pilates fitness expert Liz Gillies guides viewers through a series of
movements that emphasize the use of the big ball in achieving fast and
effective results. The primary focus of the workout is on targeting the
core muscle groups while using the fun approach of the ball.

Format: avi
Size: 316 mb
Audio: mp3, 128 kb / s
Video: xvid, 640x480
Duration: 32:03
Language: English

http://rapidshare.com/files/88823310/Zon-PilBodSculpBigBal.part1.rar
http://rapidshare.com/files/88829308/Zon-PilBodSculpBigBal.part2.rar
http://rapidshare.com/files/88833470/Zon-PilBodSculpBigBal.part3.rar
http://rapidshare.com/files/88834271/Zon-PilBodSculpBigBal.part4.rar

Simply Ball Workout With Pilates

2009-10-18T14:27:00.001-07:00

Simply Ball Workout With Pilates Principales
Pilates torna labdával.Jennifer Pohlmannal és Rodney Shearle-val.

Kb fél órás a torna.

The ideal exercise ball workout with Pilates principles. Experts Jennifer Pohlman and Rodney Searle guide you through the movements and demonstrate the techniques in a full-colour book and 36-minute cd. Comes complete with a high-quality 65cm exercise ball so you can start your workout today!

http://rapidshare.com/files/210973853/Simply_Ball_Workout_with_Pilates_Principles.part1.rar
http://rapidshare.com/files/210985393/Simply_Ball_Workout_with_Pilates_Principles.part2.rar
http://rapidshare.com/files/210998991/Simply_Ball_Workout_with_Pilates_Principles.part3.rar
http://rapidshare.com/files/211078469/Simply_Ball_Workout_with_Pilates_Principles.part4.rar

jelszó:sacili

Köszönet a feltöltőnek !

Flirty Girl Fitness-Chair fit

2009-10-18T14:06:00.000-07:00

Angol nyelvű,kifejezetten nőknek összeállítva!

http://rapidshare.com/files/244663428/Flirty_Girls_Chair_Dance.part1.rar
http://rapidshare.com/files/244614685/Flirty_Girls_Chair_Dance.part2.rar

Crunch - The Joy of Yoga

2009-10-16T11:53:00.001-07:00

Crunch - The Joy of Yoga
AVI (XviD) 720x480 CD1: 603 mb, 19 min

CD2: 548 mb, 18 min English language

CD1: 603 mb, 19 min

http://rapidshare.com/files/20996501/CrunchJoyOfYogaCD1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/20998520/CrunchJoyOfYogaCD1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/20999443/CrunchJoyOfYogaCD1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/20999599/CrunchJoyOfYogaCD1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/20999868/CrunchJoyOfYogaCD1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21013591/CrunchJoyOfYogaCD1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/21013747/CrunchJoyOfYogaCD1.part7.rar

CD2: 548 mb, 18 min

http://rapidshare.com/files/21030558/CrunchJoyOfYogaCD2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/21033431/CrunchJoyOfYogaCD2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/21037418/CrunchJoyOfYogaCD2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/21098970/CrunchJoyOfYogaCD2.part4.rar
http://rapidshare.com/files/21099405/CrunchJoyOfYogaCD2.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21100437/CrunchJoyOfYogaCD2.part6.rar

Crunch Workout - Fat Burning Yoga

2009-10-16T11:49:00.001-07:00

Crunch Workout - Fat Burning Yoga (DVD-Rip)
AVI DivX Video: 281 Kbps, 688 x 512 Audio: MP3 128 Kbps
699 MB 42 min English language

Katának köszönöm a linkeket !

Welcome to CRUNCH Fitness! Combine an ancient discipline with an ancient problem and what do you get? A current solution - try yoga. To burn fat, you must burn calories, and in this program, you can! With Fat Burning Yoga you can tone and re-shape your entire body, increase energy levels, feel lean and limber, and it can help you maintain healthy weight levels. By adding more movement to your yoga practice, you'll increase your heart rate and improve your circulation which aids in weight loss and burning extra calories. In this workout, you'll use standing postures to improve your muscle strength, balance, endurance, and flexibility, Plus, to complete your workout, we've added a bonus yoga ab routine to trim your mid-section and help improve digestion. Experience and reap all the benefits that yoga has to offer. You may give up killer cardio forever! For all fitness levels, A yoga mat or a non-slippery surface is recommended.
The CRUNCH Philosophy:
The CRUNCH fitness program welcomes people from all walks of life regardless of shape, size or ability. We created a workout environment that is not competitive or judgmental. Enjoy these favorite classes with imaginative instructors in an atmosphere that makes working out fun.

Meet the instructor:
Sara Ivanhoe, Los Angeles. Certified yoga instructor. Fitness philosophy: Yoga is like a marathon, not a sprint; slow and safe persistence gives you the best results. The main thing is to have fun and keep your sense of humor. Enjoy and you're more likely to stick to it. Favorite binge food: pasta.

http://rapidshare.com/files/2729685/crunch_yoga.part1.rar
http://rapidshare.com/files/2732731/crunch_yoga.part2.rar
http://rapidshare.com/files/2736185/crunch_yoga.part3.rar
http://rapidshare.com/files/2740572/crunch_yoga.part4.rar
http://rapidshare.com/files/2745065/crunch_yoga.part5.rar
http://rapidshare.com/files/2749585/crunch_yoga.part6.rar
http://rapidshare.com/files/2754765/crunch_yoga.part7.rar
http://rapidshare.com/files/2756488/crunch_yoga.part8.rar

Ingyen NONI csatlakozz te is !

2009-10-15T02:15:00.001-07:00

Egy szenzációs üzlet, ahol:

Nincs regisztrációs díj, nincs kötelező vásárlás!

Fantasztikus lehetőség, csak most!

A cég 2 egymás utáni hónapban küld egy-egy karton Nonit,

ha most a kampány idején beregisztrálsz és 60 nap alatt
csatlakoztatsz 9 embert, és még 386€ a jutalmad.

Küldd tovább 9 embernek, minél többen regisztráljanak alattad!

3+3+3=9főre van szükség ahhoz, hogy 3X1 Silver managert adjon a cég a nemzetközi vonal építéséhez alattad és ezért 2×4 liter Nonit kapunk

Ezzel azt csinálsz, amit akarsz: elajándékozod, megiszod, vagy értékesíted! Rád van bízva.

Csatlakoztass 9 embert 60 nap alatt !

REGISZTRÁCIÓ

Feltételek:

-Kétlépéses regisztráció után 9 főt kell ajánlanod a rendszerbe.
-A regisztráció nekik is ingyenes.
-Mikor megvan a 9 fő, akkortól két hónapon keresztül kapsz 1-1 karton Nonit + 386€-t
-Minden 3 fő után kapsz egy ezüst forgalmazót. Ha 12 főt regisztrálsz, akkor 4 ezüstforgalmazó kapcsolódik hozzád.
-Ha lesz, jutalékod folytatod 3 hónap után, ha nem, akkor abbahagyod.
-Egy háztartásból csak egy fő regisztrálhat.

Itt regisztrálj, ha szeretnél velünk tartani!
( regisztráció után ne feledd az email ládádat megnézni! )

Sokan regiztetek de nem hagytátok jóvá !

http://way.ag/pages/?ID=23292

( ha nehézkes a német nyelv és ezért a regisztráció sem egyértelmű akkor emailban tudok segítséget küldeni ) linkajanlat@gmail.com

Nancy Marmorat Gym Dance

2009-10-12T01:40:00.001-07:00

Nancy Marmorat Gym Dance

Nancy Marmorat, who graduated from the prestigious Irene Popard school and now teaches dance, stretching exercises and keep fit, has devised a program for you to tone up your body by dancing.
Nancy has chosen for you three kinds of music, which will each give a rhythm to the sequences: Latin, African and Classical.
During each of three sessions you will warm up, work your whole body and cool down with a period of stretching.
Nancy has chosen three kinds of music, which will each give a rhythm to the sequences: Latin, African, and Classical.

format: avi
size: 539 mb
duration: 1:06:19
Language: English

http://rapidshare.com/files/68424384/Gym_Dance__Nancy_Marmorat_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/68425875/Gym_Dance__Nancy_Marmorat_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/68427374/Gym_Dance__Nancy_Marmorat_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/68428710/Gym_Dance__Nancy_Marmorat_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/68430039/Gym_Dance__Nancy_Marmorat_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/68431016/Gym_Dance__Nancy_Marmorat_.part6.rar

További Nancy Marmorat letöltések >>

Bryan Kest’s Power Yoga

2009-10-12T01:29:00.000-07:00

DVD Release: 05/11/2004
AVI (XviD) 400×288 698 mb 02:41:41

Vol. 1: Energize
See for yourself why Bryan Kest’s Power Yoga has become southern California’s latest fitness craze. Though the program has deep roots in Eastern philosophy, this series sticks to basic instruction and an emphasis on yoga’s benefits — better balance and poise, muscle elasticity, and a peaceful mental state that promotes true health over shallow vanity. Kest’s stunning physique is itself a testament to his program’s potential, and his first-rate instruction makes the rigorous poses and routines accessible and highly effective. Geared toward beginning yoga practitioners, “Volume 1 - Energize” is nevertheless quite strenuous, and is suitable for more advanced levels. It brings a Power Yoga class directly into your home, introducing techniques for proper breathing and concentration as well as the basic poses (such as Up Dog/ Down Dog) that are used in his later videos. ~Sarah Welsh, All Movie Guide
Vol. 2: Tone
In Volume Two of this powerhouse yoga series, fitness idol and aspiring spiritual guru Bryan Kest takes it up a notch with new twisting/ lunging poses and backbending stretches designed to build strength while toning key muscle groups. Although intended for an intermediate audience, the workout is easily adaptable to many different fitness levels, so that you are continually challenged as you advance. Like his other volumes, this tape combines warm cinematography and a diverse group of students with Kest’s dynamic personality, impressive physique, and trademark Jersey accent. Come see what all the fuss is about. ~Sarah Welsh, All Movie Guide
Vol. 3: Sweat
This is the most advanced workout in Bryan Kest’s Power Yoga trilogy — “Sweat” will challenge even the most flexible yoga student, taking you to new levels of strength, equilibrium, and slimness. Slightly modified from the wildly popular class that Kest teaches in Santa Monica, this compact 50-minute program combines traditional warm-ups, demanding poses, and rapid “sun salutes” with Kest’s soothing instruction and affirmation. Although Eastern philosophies are a key component of his workout style, Kest never hits you over the head with obscure references or vague directives, focusing instead on proper breathing technique, pushing physical limits, and always doing the best that you can. Filmed in warm sepia tones amidst a diverse and devoted group of students, this video manages to be as relaxing as it is strenuous. ~Sarah Welsh, All Movie Guide

Crunch Workout - Burn and Firm Pilates

2009-10-12T01:26:00.001-07:00

AVI DivX video 207kbps 624x448 audio MP3 128kbps
589MB 48min english language

Köszönet Katának a linkekért !

Designed by the fitness experts at Crunch, BURN & FIRM PILATES combines dance moves and hand weights with Pilates for a supercharged workout with a higher impact than traditional Pilates on its own. Host Ellen Barrett leads you through the fun and exciting paces that will put you on the road to a leaner, more toned body.
Everyone knows that Pilates is great for creating longer, leaner muscles. But we’ve taken Pilates to a whole new level by adding some unique "Burn & Firm" elements to this workout!
We begin with standing Pilates exercises blended with some simple danceinspired moves for a cardio-blasting "Burn" segment. Second, we add light hand weights to gently speed up the total body toning and re-shaping effect of Pilates. That’s where the "Firm"comes in.
Don’t worry, this Pilates routine is still low-impact, easy-to-follow, and won’t leave you feeling drained like traditional cardio and weight training. Best of all, because this program multi-tasks, it makes the most of every minute of your workout time. With Burn & Firm Pilates you can finally get that sleek, lean, elegant body fast from a workout that leaves you feeling refreshed and revitalized.

All Fitness Levels. A set of light hand weights and a mat are recommended.

download

http://rapidshare.com/files/3159759/crunch_burnfirm_pilates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/3165051/crunch_burnfirm_pilates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/3170758/crunch_burnfirm_pilates.part3.rar
http://rapidshare.com/files/3176629/crunch_burnfirm_pilates.part4.rar
http://rapidshare.com/files/3182447/crunch_burnfirm_pilates.part5.rar
http://rapidshare.com/files/3188808/crunch_burnfirm_pilates.part6.rar
http://rapidshare.com/files/3189742/crunch_burnfirm_pilates.part7.rar

Beyond Stretching

2009-10-06T10:07:00.001-07:00

Beyond Stretching

"Beyond Stretching; orosz Rugalmasság felfedezései".

Gyors ütemű, sok a legalapvetőbb technikákat bemutat.

RS | English | .AVI, Codec: DX50 | 27 min | 352x256

| Audio: 64kbps | 129 Mb | Fitness [VHSrip]

Katának köszönöm a linkeket !!

Download Part 1
Download Part 2

90 napos diéta

2009-09-19T12:57:00.001-07:00

A szétválasztó diéta segítségével valóban jelentős karcsúsodás érhető el, a szakértők szerint jojó effektus nélkül, vagyis a leadott kilók később nem rakódnak vissza. Ahhoz, hogy a fogyás alatti időszak minél könnyebben elviselhető legyen, igyekeztünk nagyon sok változatos receptet összeállítani, és azokat kívánatos ételmodellekkel megjeleníteni. A diéta időtartama alatt ügyelni kell arra, hogy az étkezés minden alkalommal élvezetet nyújtson, így a szebb vonalakat szinte szenvedés nélkül lehet elérni.

A fejezetekben található recepteken kívül egyszerűbb, főzőcskét nem igénylő ebéd vagy vacsora is fogyasztható (ilyen lehet a szénhidrátnap vacsorájára például a csökkentett zsírtartalmú popcorn vagy kacsazsírral vékonyan megkent zsemle paprikával, fehérjenapon a fűszeres túró sajttal, uborkával, stb.). Mindenki saját ízlése szerint válassza meg a napi étrendjét, az egyszerű szabály szerint összeállított ételféleségek közül. A rendszeres testmozgás, akár egy kiadós séta formájában, természetesen elengedhetetlen.

Köszönet Csibinek a feltöltésért!

LETÖLTÉS

jelszó: csibi76

Leslie Sansone Exercise

2009-09-17T05:30:00.000-07:00

Exercise TV – 1 & 3 Mile

JULINAK nagyon köszönöm a linkeket,

véleményt, infót, jótanácsot a tornáról írjatok. Köszönöm.

Exercise TV – 1 & 2 Mile

Exercise TV – 3 Mile

http://rapidshare.com/files/231726517/Leslie-ExerciseTV-3Mile.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/231729372/Leslie-ExerciseTV-3Mile.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/231731772/Leslie-ExerciseTV-3Mile.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/231734037/Leslie-ExerciseTV-3Mile.part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/231736600/Leslie-ExerciseTV-3Mile.part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/231726054/Leslie-ExerciseTV-3Mile.part6.rar.html

zumba

2009-09-17T05:17:00.000-07:00

ZUMBA linkek javítva!!

Perfect Body Workout

2009-08-25T13:33:00.001-07:00

It’s a varied medley of no-nonsense, total-body exercises. Nothing fancy — this is simply a well-designed, well-cued workout. You get two cardio styles: kickboxing and “sports” (inspired by swimming, tennis and skating). They include higher and lower-impact moves with optional intensity boosters. The strength section is exceptionally thorough. It engages multiple muscle groups while working the large and small muscles through every possible plane. The transitions are fast and the variety is immense. The core-focused floorwork ranges from side planks to lotus crunches. Amy Dixon’s cuing is straight-forward and friendly. Has a bonus 10-minute stretch workout. Requires 3 to 10 lb. dumbbells.

Format: avi (DVDRip)
Size: 797 MB + 122 MB
Length: 1:09:24 + 10:11

http://rapidshare.com/files/247458720/PERFECT_BODY_PROGRAM.part1.rar
http://rapidshare.com/files/247443836/PERFECT_BODY_PROGRAM.part2.rar
http://rapidshare.com/files/247429386/PERFECT_BODY_PROGRAM.part3.rar
http://rapidshare.com/files/247414308/PERFECT_BODY_PROGRAM.part4.rar

BONUS
http://rapidshare.com/files/247484866/PERFECT_BODY_PROGRAM_Bonus_Stretch.rar

ARMS AND ABS disc 1

2009-08-25T13:24:00.000-07:00

Barry's Bootcamp 5 Day Academy - Disc 1 - ARMS AND ABS

Each DVD includes 30 minutes of strength training and two 30 minute cardio options. The viewer can select a non treadmill cardio session or a treadmill cardio workout. The non-treadmill cardio option includes quick, continuous motion exercises perfected at Barry’s Bootcamp which effectively raise heart levels and quickly burn away fat.
These DVDs are a great investment to anyone who wants to get fit fast. They are challenging (the same league as Cathe & P90X)
and you can definitely feel the areas that were worked the day after! Give it a try... you'll be more than happy with the results.

Arms and Abs - Disc 1 - CARDIO:

http://rapidshare.com/files/88768062/BarrBootcam-1Ar_Ab-Cardi.part1.rar
http://rapidshare.com/files/88770158/BarrBootcam-1Ar_Ab-Cardi.part2.rar
http://rapidshare.com/files/88770763/BarrBootcam-1Ar_Ab-Cardi.part3.rar

Arms and Abs - Disc 1 - WEIGHTS:

http://rapidshare.com/files/88772147/BarrBootcam-1Ar_Ab-weigh.part1.rar
http://rapidshare.com/files/88773515/BarrBootcam-1Ar_Ab-weigh.part2.rar
http://rapidshare.com/files/88775191/BarrBootcam-1Ar_Ab-weigh.part3.rar
http://rapidshare.com/files/88775407/BarrBootcam-1Ar_Ab-weigh.part4.rar

Arms and Abs - Disc 1 - Treadmill:

http://rapidshare.com/files/88777153/BarrBootcam-1Ar_Ab-treadmi.part1.rar
http://rapidshare.com/files/88778853/BarrBootcam-1Ar_Ab-treadmi.part2.rar

Barry's Bootcamp disc 2

2009-08-25T13:05:00.000-07:00

Barry's Bootcamp - Disc 2 - Butt and Legs

Most hírességeket tudsz szerezni THE BEST WORKOUT IN THE WORLDNEK épp mint Hollywood tesz Barry Bootcampjénél vannak L.A. fitneszstúdiók miközben egyesülnek, annak mindkettője, hogy erőtréning és zsír a forradalmárral cardiót robbantanak fel, 5 DAY ACADEMY sorozat! Ezt az élénk edzést tervezik hogy neked adjon egy olyan erős és szexi testet, ami segíteni fog neked jeleskedni az életed minden szempontjában.

Nagyon köszönöm az ajánlást sp-nek!

Cardio

http://rapidshare.com/files/86978802/BarrBootcam-Cardi.part1.rar

http://rapidshare.com/files/86980722/BarrBootcam-Cardi.part2.rar

http://rapidshare.com/files/86980726/BarrBootcam-Cardi.part3.rar

Weights

http://rapidshare.com/files/86982569/BarrBootcam-Weig.part1.rar

http://rapidshare.com/files/86984529/BarrBootcam-Weig.part2.rar

http://rapidshare.com/files/86986623/BarrBootcam-Weig.part3.rar

http://rapidshare.com/files/86988503/BarrBootcam-Weig.part4.rar

http://rapidshare.com/files/86988535/BarrBootcam-Weig.part5.rar

Trendmill

http://rapidshare.com/files/86990864/BarrBootcam-Tredmi.part1.rar

http://rapidshare.com/files/86993043/BarrBootcam-Tredmi.part2.rar

http://rapidshare.com/files/86995477/BarrBootcam-Tredmi.part3.rar

http://rapidshare.com/files/86995952/BarrBootcam-Tredmi.part4.rar

Jóga Mindenkinek

2009-08-22T06:48:00.001-07:00

Kareeen Zebroff: Jóga Mindenkinek

Anno anyukám a Magyar Könyvklub-ból rendelte ezt a könyvet, ami talán az első tornás élményem volt. Nagyon szeretem, mert átlátható, ábrázolva van képekkel, többféle betegségre és panaszra leírja melyik gyakorlatok jók, és akár 2 hónap alatt olyan hajlékony lehet tőle az ember mint állat (középsuliban legjobb barátnőmnek is megvolt ez a könyv és azzal szórakoztunk hogy esténként ezt csináltuk és "versenyeztünk", melyikünk lesz hajlékonyabb tőle...olcsó játék, hülye gyerekeknek :oops: ).
Bocs az írásért időnként, de mondom, elég régi a könyv és sokszor belírkáltam.
Remélem azért így is hasznát veszitek, én mondom, nagyon szeretem.

Köszönet Sjudit84-nak a feltöltésért!!

pdf formátum 61MB

LETÖLTÉS

Klimax torna

2009-08-12T01:04:00.001-07:00

A menopauza időszakában bekövetkező élettani változások

egy része megelőzhető a programban bemutatott tornával.

A szakszerűen összeállított mozgásprogramnak nagy szerepe van a csontok és izomzat működőképességének megőrzésében.

Többek között a gerinc mobilizálása látható a hátizom és a hasizom erősítő gyakorlatokkal. Hatására nő az önbizalom, csökkennek a mozgásszervi panaszok stb

Sácili nagy-nagy köszönet a feltöltésért!

http://rapidshare.com/files/260875574/klimax.part1.rar
http://rapidshare.com/files/260877877/klimax.part2.rar
http://rapidshare.com/files/260880287/klimax.part3.rar
http://rapidshare.com/files/260882552/klimax.part4.rar
http://rapidshare.com/files/260885046/klimax.part5.rar
http://rapidshare.com/files/260887431/klimax.part6.rar
http://rapidshare.com/files/260888235/klimax.part7.rar

jelszó:sácili

ZUMBA

2009-08-06T14:14:00.000-07:00

A ZUMBA a világ legújabb fitness trendje.
A hétköznapokból és az unalmas, már véget nem érő fitness órák rutinjából kiszakadva könnyen és szórakozva mozgathatod meg testedet és lelkedet egyaránt. A ZUMBA órákon az összes latin ritmussal (salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, samba, axé, flamenco, hastánc) találkozol, mindenki számára gyorsan elsajátítható és leegyszerűsített módon. A ZUMBA zsírégető, állóképességi és tonizáló edzés is egyben.

Nagyon köszönöm Estellának a JAVÍTOTT linkeket!

http://rapidshare.com/files/81186854/Zumba.part1.rar
http://rapidshare.com/files/81193717/Zumba.part2.rar
http://rapidshare.com/files/81200792/Zumba.part3.rar
http://rapidshare.com/files/81207953/Zumba.part4.rar
http://rapidshare.com/files/81216621/Zumba.part5.rar
http://rapidshare.com/files/81225802/Zumba.part6.rar
http://rapidshare.com/files/81233695/Zumba.part7.rar

http://rapidshare.com/files/198544232/ZUMBA_ABS.part1.rar
http://rapidshare.com/files/198550348/ZUMBA_ABS.part2.rar
http://rapidshare.com/files/198555360/ZUMBA_ABS.part3.rar
http://rapidshare.com/files/198561043/ZUMBA_ABS.part4.rar
http://rapidshare.com/files/198568908/ZUMBA_ABS.part5.rar

ZUMBA 2. - Advanced

http://rapidshare.com/files/262785434/Z2_Adv.part1.rar
http://rapidshare.com/files/262795264/Z2_Adv.part2.rar
http://rapidshare.com/files/262995357/Z2_Adv.part3.rar
http://rapidshare.com/files/263005593/Z2_Adv.part4.rar

Jelszó: Kyara

ZUMBA 3. - Power

http://rapidshare.com/files/263014633/Z3_Pow.part1.rar
http://rapidshare.com/files/263023046/Z3_Pow.part2.rar
http://rapidshare.com/files/263025277/Z3_Pow.part3.rar
http://rapidshare.com/files/263039476/Z3_Pow.part4.rar
http://rapidshare.com/files/263047347/Z3_Pow.part5.rar

Jelszó: Kyara

Tracy Anderson

2009-07-22T02:37:00.000-07:00

Madonna személyi edzőjétől, Tracy Andersontól letöltések

Tracy Anderson Method - Mat Workou

http://rapidshare.com/files/225521732/TA_METHOD_MAT.part01.rar

http://rapidshare.com/files/225507033/TA_METHOD_MAT.part02.rar

http://rapidshare.com/files/225493518/TA_METHOD_MAT.part03.rar

http://rapidshare.com/files/225480860/TA_METHOD_MAT.part04.rar

http://rapidshare.com/files/225468003/TA_METHOD_MAT.part05.rar

http://rapidshare.com/files/225456465/TA_METHOD_MAT.part06.rar

http://rapidshare.com/files/225446332/TA_METHOD_MAT.part07.rar

http://rapidshare.com/files/225437662/TA_METHOD_MAT.part08.rar

http://rapidshare.com/files/225427993/TA_METHOD_MAT.part09.rar

http://rapidshare.com/files/225413345/TA_METHOD_MAT.part10.rar

http://rapidshare.com/files/225400074/TA_METHOD_MAT.part11.rar

http://rapidshare.com/files/225388116/TA_METHOD_MAT.part12.rar

http://rapidshare.com/files/225369756/TA_METHOD_MAT.part13.rar

http://rapidshare.com/files/225355605/TA_METHOD_MAT.part14.rar

http://rapidshare.com/files/225339218/TA_METHOD_MAT.part15.rar

Tracy Anderson Method - Dance Cardio

http://rapidshare.com/files/225060393/TA_DANCE_CARDIO.part01.rar

http://rapidshare.com/files/225051026/TA_DANCE_CARDIO.part02.rar

http://rapidshare.com/files/225041910/TA_DANCE_CARDIO.part03.rar

http://rapidshare.com/files/225031415/TA_DANCE_CARDIO.part04.rar

http://rapidshare.com/files/225017247/TA_DANCE_CARDIO.part05.rar

http://rapidshare.com/files/225002902/TA_DANCE_CARDIO.part06.rar

http://rapidshare.com/files/224989895/TA_DANCE_CARDIO.part07.rar

http://rapidshare.com/files/224974245/TA_DANCE_CARDIO.part08.rar

http://rapidshare.com/files/224929764/TA_DANCE_CARDIO.part09.rar

http://rapidshare.com/files/224913269/TA_DANCE_CARDIO.part10.rar

http://rapidshare.com/files/224897109/TA_DANCE_CARDIO.part11.rar

http://rapidshare.com/files/224881128/TA_DANCE_CARDIO.part12.rar

http://rapidshare.com/files/224865931/TA_DANCE_CARDIO.part13.rar

http://rapidshare.com/files/224851396/TA_DANCE_CARDIO.part14.rar

http://rapidshare.com/files/224837588/TA_DANCE_CARDIO.part15.rar

http://rapidshare.com/files/224824196/TA_DANCE_CARDIO.part16.rar

http://rapidshare.com/files/224810623/TA_DANCE_CARDIO.part17.rar

http://rapidshare.com/files/224797755/TA_DANCE_CARDIO.part18.rar

http://rapidshare.com/files/224785640/TA_DANCE_CARDIO.part19.rar

http://rapidshare.com/files/224772550/TA_DANCE_CARDIO.part20.rar

http://rapidshare.com/files/224757505/TA_DANCE_CARDIO.part21.rar

http://rapidshare.com/files/224744118/TA_DANCE_CARDIO.part22.rar

Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout

http://rapidshare.com/files/225294540/TA_POST_PREGNANCY.part01.rar

http://rapidshare.com/files/225278466/TA_POST_PREGNANCY.part02.rar

http://rapidshare.com/files/225262968/TA_POST_PREGNANCY.part03.rar

http://rapidshare.com/files/225247554/TA_POST_PREGNANCY.part04.rar

http://rapidshare.com/files/225231473/TA_POST_PREGNANCY.part05.rar

http://rapidshare.com/files/225214101/TA_POST_PREGNANCY.part06.rar

http://rapidshare.com/files/225196722/TA_POST_PREGNANCY.part07.rar

http://rapidshare.com/files/225326634/TA_POST_PREGNANCY.part08.rar

http://rapidshare.com/files/225310599/TA_POST_PREGNANCY.part09.rar

http://rapidshare.com/files/225166311/TA_POST_PREGNANCY.part10.rar

http://rapidshare.com/files/225152246/TA_POST_PREGNANCY.part11.rar

http://rapidshare.com/files/225138717/TA_POST_PREGNANCY.part12.rar

http://rapidshare.com/files/225124214/TA_POST_PREGNANCY.part13.rar

http://rapidshare.com/files/225109011/TA_POST_PREGNANCY.part14.rar

Külön köszönet Mr.R.- nek a linkekért!!

8 Minute Pilates

2009-07-19T13:08:00.001-07:00

8 Minute Pilates Workout dvd

235 MB Avi Format: Color, DVD-Video, NTSC

Language: EnglishStudio: Bayview FilmsDVD Release Date: 2007

Run Time: 30 minutes

Description: This quick-hitting collection of floormat and transitional exercises that will provide the most efficient Pilates workout ever. Workouts include popular moves such as the Hundred, Crisscross, Thigh Lifts, and Passei in the proven :08min Fitness format. Whether your goal is to lose inches or lose stress, this heart pumping routine is proven to tone muscles, enhance fitness, increase energy and promote general well-being of mind and body.

What you get:

:08 Min. Pilates Basic

:08 Min. Pilates Intermediate

:08 Min. Pilates Advanced

1 szakasz

2 szakasz

3 szakasz

Password: www.rapidfind.org

JADE masszázs

2009-07-19T13:03:00.000-07:00

Székesfehérváriak és környékbeliek figyelmébe!!!
ÚJ JADE köves masszázs szalon nyílt Székesfehérváron, mindenkit
nagy nagy szeretettel várunk. Persze mindenkit várunk csak a távolság tudom, hogy nem mindegy..... Ha tudtok segíteni kérlek, hogy ajánljátok ismerősöknek, barátoknak.
Nagyon köszönöm!
Hihetetled de igaz, 500 Ft a 40 perces jádeköves masszázs!
Bővebb infó: http://jade.lapunk.hu
***
Hírdetés feladás INGYEN!
Add fel te is hírdetésedet ingyenesen!!
http://bongeszo.multiapro.com/

Denise Austin - Pilates

2009-07-19T12:58:00.001-07:00

Denise Austin - Pilates

PilatesSize: 178 МB

Format Divx aVi

duration : 52 minutes

From the host of the enormously popular ESPN-TV fitness program GETTING FIT WITH DENISE AUSTIN and consultant to the President's Council on Physical Fitness comes two 20 minute mat workouts based on the total-body techniques of J.H. Pilates. For all ages and fitness levels. Hot workout video

1. szakasz

2. szakasz

Password: www.rapidfind.org

Köszönet a feltöltőnek!

Rubint Réka - 2009

2009-07-13T10:21:00.001-07:00

Rubint Réka - 2009 - Légy feszes és fitt heti 4 edzéssel!

Ez a DVD keményebb, hangulatosabb, szebb, mint bármelyik eddigi torna anyag.
A DVD 4 részből áll:
- 40 perc, teljes testre szóló program
(bemelegítés, felsőtest edzése, comb, csípő, popsi, has)
- 20 perc combformálás
- 20 perc popsi
- 20 perc hasizom
Réka minden résznél használt valamilyen eszközt: step lépcső. csukló súly, láb súly, gumikötél. A film különlegessége, hogy Réka rátalált egy olyan harisnyára, melynek rendszeres használatával (torna és tudatos táplálkozás mellett) enyhíthető narancsbőr!
Megjelent: 2009.07.04
Nem saját feltöltés, köszönet a feltöltőnek!!

http://addat.hu/75c5a08e/RE09_nr.part1.rar.html
http://addat.hu/3696b589/RE09_nr.part2.rar.html
http://addat.hu/70b12aa3/RE09_nr.part3.rar.html
http://addat.hu/20f1088d/RE09_nr.part4.rar.html
http://addat.hu/1128fd79/RE09_nr.part5.rar.html
http://addat.hu/1206dad5/RE09_nr.part6.rar.html
Rarpass: nemrapid

VAGY:

http://hotfile.com/dl/8645553/feb1c7e/REKA2009.DVDRip.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/8645752/12067f9/REKA2009.DVDRip.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/8646046/cf12a33/REKA2009.DVDRip.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/8646118/3096069/REKA2009.DVDRip.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/8646233/3b15da4/REKA2009.DVDRip.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/8646341/3446be8/REKA2009.DVDRip.part6.rar.html
Jelszó: belzebubb

Leslie Sansone

2009-07-11T05:57:00.001-07:00

Leslie SansoneWalk at Home: 5K With a Twist

http://rapidshare.com/files/198579653/Leslie--5KwithaTwist.part1.rar

http://rapidshare.com/files/198581748/Leslie--5KwithaTwist.part2.rar

http://rapidshare.com/files/198592527/Leslie--5KwithaTwist.part3.rar

http://rapidshare.com/files/198575240/Leslie--5KwithaTwist.part4.rar

http://rapidshare.com/files/198577387/Leslie--5KwithaTwist.part5.rar

>> Korábbi Leslie Sansone feltöltések >>

Jillian Michaels

2009-07-11T05:38:00.001-07:00

Jillian Michaels: Shape Up - Front

Jillian Michaels, the trainer from NBC's The Biggest Loser and self-proclaimed "TV's toughest fitness guru," runs through circuit training like a drill sergeant on caffeine. Her theory is to keep moving in between exercises to burn twice as many calories, so she cycles her team through sumo squats, mountain climbers, jump ropes, shoulder raises and bicycle moves without taking a breath. If she doesn't think one of her comrades is picking up his knees high enough, she makes everyone do 30 more, with a sadistic grin. As a result, you can almost literally watch the muscle burn. Michaels' Shape-Up Front DVD works out the chest, shoulders, triceps and quads. It also requires two props: a bench-style exercise step and light dumbbells. The DVD features include printable diet/exercise logs, nutrition tips and recipes. Despite a lower-level option, it isn't for anyone looking for a low-impact aerobic workout.

http://rapidshare.com/files/202772928/ShapeUpFrontSide.part1.rar

http://rapidshare.com/files/202835799/ShapeUpFrontSide.part2.rar

http://rapidshare.com/files/202835803/ShapeUpFrontSide.part3.rar

http://rapidshare.com/files/202977028/ShapeUpFrontSide.part4.rar

Jillian Michaels for Beginners - Backside

Working out should not be intimidating. Fitness expert Jillian Michaels is back with a beginners program for everyone. This 54-minute workout targets your back, buns, hamstrings and biceps through six fun and easy circuits of cardio and strength training certain to burn calories and get you toned.
Join former contestants from The Biggest Loser - Kimmi Dove, Shane Giles and Pete Thomas - as they workout along with you and provide limitless motivation with their inspirational interviews. In combination with Jillian’sFRONTSIDE workout, prepare to lose big.

Köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/209335294/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part1.rar

http://rapidshare.com/files/209675277/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part2.rar

http://rapidshare.com/files/209690192/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part3.rar

http://rapidshare.com/files/210066410/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part4.rar

>> Korábbi Jillian Michaels letöltések! >>

Claudia Schiffer

2009-07-07T12:48:00.001-07:00

CLAUDIA SCHIFFER - PERFECTLY FIT ABS

hasizom - fitness - torna

http://rapidshare.com/files/92872455/CSPFA.part1.rar

http://rapidshare.com/files/92881440/CSPFA.part2.rar

http://rapidshare.com/files/92892834/CSPFA.part3.rar

http://rapidshare.com/files/92904877/CSPFA.part4.rar

http://rapidshare.com/files/92918693/CSPFA.part5.rar

http://rapidshare.com/files/92931626/CSPFA.part6.rar

http://rapidshare.com/files/92933936/CSPFA.part7.rar

****

Perfectly Fit Legs and buns : Claudia Schiffer

here is a fitness video from Claudia Schiffer for having perfectly fit legs and buns Actors: Maria Chwalibóg, Aleksandra Leszczynska, Bronislaw Cieslak, Elzbieta Borkowska, Stanislawa Kowalczyk

Format: Closed-captioned, Color,

NTSCLanguage: English

Studio: 20th Century Fox

VHS Release Date: January 9, 1996

Run Time: 40 minutes

Download

http://rapidshare.com/files/14497765/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/14499053/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part2.rar.html http://rapidshare.com/files/14500500/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part3.rar.html http://rapidshare.com/files/14502199/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part4.rar.html http://rapidshare.com/files/14504162/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part5.rar.html http://rapidshare.com/files/14505769/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part6.rar.html http://rapidshare.com/files/14507487/Claudia_Schiffer_-_Perfectly_Fit.part7.rar.html

Winsor Pilates

2009-07-06T13:45:00.000-07:00

Winsor Pilates Alakformáló program

Winsor Pilates 1-2. CD - 20 minute workout - magyar nyelvű

A Winsor Pilates a világ legkeresettebb alakformáló programja

Mari Winsor, a világ egyik legismertebb Pilates szakértője, olyan hollywoodi sztároknak segített lefogyni és izmos testet formálni, mint például Melanie Griffith vagy Danny Glover.

Előnyei:

bármely edzettségi fokon és bármely életkorban el lehet kezdeni; a gyakorlatsor az edzettségi szintnek megfelelően módosítható, így mindenkinél hatékony könnyen érthető és szórakoztató rekordidő alatt hat zsírt éget, karcsúsít szálkás izmokat formál energikusabbá, fiatalosabbá és magabiztosabbá tesz

Köszönet a feltöltőnek!

CD 1

http://rapidshare.com/files/24482350/Winsor_Pilates_-_cd1.part01.rar

http://rapidshare.com/files/24490304/Winsor_Pilates_-_cd1.part02.rar

http://rapidshare.com/files/24498334/Winsor_Pilates_-_cd1.part03.rar

http://rapidshare.com/files/24506568/Winsor_Pilates_-_cd1.part04.rar

http://rapidshare.com/files/24515166/Winsor_Pilates_-_cd1.part05.rar

http://rapidshare.com/files/24522794/Winsor_Pilates_-_cd1.part06.rar

http://rapidshare.com/files/24529851/Winsor_Pilates_-_cd1.part07.rar

http://rapidshare.com/files/24535960/Winsor_Pilates_-_cd1.part08.rar

http://rapidshare.com/files/24540702/Winsor_Pilates_-_cd1.part09.rar

http://rapidshare.com/files/24544857/Winsor_Pilates_-_cd1.part10.rar

http://rapidshare.com/files/24545427/Winsor_Pilates_-_cd1.part11.rar

CD2

http://rapidshare.com/files/24549159/Winsor_Pilates_-_cd2.part01.rar

http://rapidshare.com/files/24552873/Winsor_Pilates_-_cd2.part02.rar

http://rapidshare.com/files/24556418/Winsor_Pilates_-_cd2.part03.rar

http://rapidshare.com/files/24559874/Winsor_Pilates_-_cd2.part04.rar

http://rapidshare.com/files/24563429/Winsor_Pilates_-_cd2.part05.rar

http://rapidshare.com/files/24567125/Winsor_Pilates_-_cd2.part06.rar

http://rapidshare.com/files/24571763/Winsor_Pilates_-_cd2.part07.rar

http://rapidshare.com/files/24577886/Winsor_Pilates_-_cd2.part08.rar

http://rapidshare.com/files/24583082/Winsor_Pilates_-_cd2.part09.rar

Van öt perced?

2009-06-28T03:45:00.000-07:00

2004 update receptkönyv.doc (1105KB)

LETÖLTÉS

Zsu-nak köszönöm!

****

Norbi Update TV - Van öt perced? - 1. rész videó

Rubint Réka 5 perces tornáinak első része. LETÖLTÉS

***

Norbi Update TV - Van öt perced? - 2. rész videó

Rubint Réka- Van öt perced 2. rész LETÖLTÉS

***
Norbi Update TV - Van öt perced? - 3. rész videó

Rubint Réka- Van öt perced 3. rész LETÖLTÉS

Penny Lancaster

2009-06-25T12:12:00.001-07:00

Penny Lancaster Ultimate Body Workout

( képre kattintva nagyobb tartalom )

File Size: 700MB

Duration: 01:05.25

Englis

Password: www.rapidfind.org

Norbi- Az utolsó titok

2009-06-25T11:55:00.001-07:00

NORBI - AZ UTOLSÓ TITOKA LEGERŐSEBB FOGYÁSKÓD

Schobert Norbert

Ez a könyv Norbi utolsó és legütősebb fogyókúrás könyve, amely erős szókimondással motivál a lelki tartás irányába. Sokat foglalkozik a gyerekkori elhízás elleni megoldásokkal és vadonatúj Update kódrendszert állít fel. Méltó befejezése egy fantasztikus sikersorozatnak.
Illusztráció: FEKETE-FEHÉR KÉPEKKEL

Oldalak száma: 182

mérete:77MB

PDF dokumentum

Rarpass:piratez

http://rapidshare.com/files/228978187/Utolso_titok.rar

( köszönet a feltöltőnek, és Mr. Rochester-nek a linket ! )

Hősök tornája

2009-06-23T07:49:00.001-07:00

Kezdőknek és középhaladóknak.
Felvétel a "Hősök tornája 2005"-ről.

"Kedves Sporttársam!
Mindenkinek ajánlom ezt a követhető, folyamatos, ugrálásoktól mentes, izzasztó, egyórás tréninget. Óriási erő, hogy 1300 ember 38 fokban, elátkozott, rekord hőségben végigcsinálta a kihívást. Nem lett világrekord, de az erő, a hit, a lelkesedés a nagy hőségben mindenért kárpótolt. Otthon, a kellemes szobában, két négyzetméter helyen jól végigtornázható. Heti 3 alkalommal javaslom 50 és 150 kg közöttieknek. Nem kell elsőre végigcsinálni!

Érezd jól magad és kombináld az Update-életmód táplálkozási szabályaival!"

Hossz: kb. 1 óra 13 perc

Video
Felbontás: 464x256
Kodec: Xvid Mpeg-4
Minőségi faktor: 0,42 b/px
Bitráta: 1209 Kbps

Audio
Csatornák: 2
Mintavétel: 48000 Hz
Bitráta: 128 Kbps
Kodek: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3)
Letöltés:

http://rapidshare.com/files/91864522/N_Upd__.part1.rar

http://rapidshare.com/files/91880719/N_Upd__.part2.rar

http://rapidshare.com/files/91912172/N_Upd__.part3.rar

http://rapidshare.com/files/91921203/N_Upd__.part4.rar

http://rapidshare.com/files/91968558/N_Upd__.part5.rar

http://rapidshare.com/files/91973536/N_Upd__.part6.rar

http://rapidshare.com/files/91977810/N_Upd__.part7.rar

Pass:Kyara

Nagyon köszönöm Mr. Rochester-nek a linkeket!!

Gilad Expressz

2009-06-22T08:21:00.001-07:00

GILAD EXPRESS WORKOUT DISC 1

Gilad brings you 15 Express workouts that are under 10 minutes each. Here you will find fat burning cardio workouts, calorie burning strength workouts, core workouts and sculpting workouts that target every muscle group in your body! Now you can customize your results by focusing on the body parts you need to work on the most. Complete workout charts are available on Gilad's website for download. Gilad is the host and producer of the award-winning fitness shows Bodies in Motion and Total Body Sculpt and has been voted FitTV's fitness instructor of the year 4 years in a row. In 2007, he was inducted into the national Fitness Hall of Fame.

Language: English

Video: DivX, 640x4

80Format: avi

Size: 650 mb

Duration: 1:07:59

http://rapidshare.com/files/241837596/Gilad_-_Express_Workout.part1.rar

http://rapidshare.com/files/241841098/Gilad_-_Express_Workout.part2.rar

http://rapidshare.com/files/241844217/Gilad_-_Express_Workout.part3.rar

http://rapidshare.com/files/241848589/Gilad_-_Express_Workout.part4.rar

http://rapidshare.com/files/241854177/Gilad_-_Express_Workout.part5.rar

http://rapidshare.com/files/241860478/Gilad_-_Express_Workout.part6.rar

http://rapidshare.com/files/241862470/Gilad_-_Express_Workout.part7.rar

Aviva módszer

2009-06-22T08:13:00.000-07:00

Az Aviva módszer - S.O.S. nőknek 1.

Gyakorlatsorozatok, amelyek meghozzák és rendezik a nők havi ciklusát akaratuk szerint és könnyítenek a változó kor tünetein. Mikor, hogyan és milyen esetekben segíthet a Módszer? 1. Fogamzásgátló szereket használtál, mégis megfogantál? 2. Erős fájdalmaid vannak menstruáció előtt, vagy alatt? 3. A menstruáció időtartama több, mint öt nap? 4. Súlytöbblettől szenvedsz, de nem túlzott evéstől? 5. Nem vagy fogamzóképes, habár nincs semmi meghatározott orvosi ok erre? 6. A változás kor tünetei okoznak szenvedést? 7. Egy évben csak egy-két, vagy három menstruációd van és ez zavar téged? 8. A menstruáció rendszertelenül jelentkezik nálad, egyszer kéthetenként, egyszer kéthavonként? 9. Soha nem volt menstruációd természetes módon, habár elmúltál 13, 20, sőt talán még 30 éves is? 10. Férfi társainknak is vannak problémái? Saját hormonháztartásod felserkentésével optimalizálhatod hormonszintedet!

Az Aviva módszer - S.O.S. nőknek 2.

Gyakorlatsorok az ovuláció serkentésére, várandósoknak, szülés utáni problémák rendezésére, inkontinencia megszüntetésére. Néhány tanács és gyakorlat férfiaknak. Mikor, hogyan és milyen esetekben segíthet a Módszer? 1. Fogamzásgátló szereket használtál, mégis megfogantál? 2. Erős fájdalmaid vannak menstruáció előtt, vagy alatt? 3. A menstruáció időtartama több, mint öt nap? 4. Súlytöbblettől szenvedsz, de nem túlzott evéstől? 5. Nem vagy fogamzóképes, habár nincs semmi meghatározott orvosi ok erre? 6. A változás kor tünetei okoznak szenvedést? 7. Egy évben csak egy-két, vagy három menstruációd van és ez zavar téged? 8. A menstruáció rendszertelenül jelentkezik nálad, egyszer kéthetenként, egyszer kéthavonként? 9. Soha nem volt menstruációd természetes módon, habár elmúltál 13, 20, sőt talán még 30 éves is? 10. Férfi társainknak is vannak problémái?

Mindkét kötet letöltése, nincs jelszó!

LETÖLTÉS

Kapcsolódó weblap: http://www.avivamodszer.hu/

Nancy Marmorat Hi Lo Latino

2009-06-09T12:08:00.001-07:00

Nancy Marmorat Hi Lo Latino

Cardio vascular workout to Latin rhythm.
format: avi size: 566 mb

duration: 1:09:39

Language:english

http://rapidshare.com/files/68432577/Hi_Lo_Latino__Nancy_Marmorat_.part1.rar

http://rapidshare.com/files/68434023/Hi_Lo_Latino__Nancy_Marmorat_.part2.rar

http://rapidshare.com/files/68435308/Hi_Lo_Latino__Nancy_Marmorat_.part3.rar

http://rapidshare.com/files/68436606/Hi_Lo_Latino__Nancy_Marmorat_.part4.rar

http://rapidshare.com/files/68437892/Hi_Lo_Latino__Nancy_Marmorat_.part5.rar

http://rapidshare.com/files/68438986/Hi_Lo_Latino__Nancy_Marmorat_.part6.rar

Body Sculpture

2009-06-04T10:12:00.000-07:00

Nancy Marmorat Body Sculpture

Relying on light weights and bands to tone all major muscle groups, Nancy Marmorat -- an expert in dance, stretching and other forms of movement -- shows you how to get in shape with this easy-to-follow workout set to music. The exercises are designed to slim your waistline, strengthen your back and chest, and to tone your legs, hips and thighs, with a format that lets you do a lot or a little at a time.
Format: avi Size: 526 mb Duration: 1:04:39 Language : english

Köszönet a feltöltőnek!

( Ha a torna tetszett van több rész is belőle,

jelezzétek ha van rá igény )

http://rapidshare.com/files/68378644/Body_Sculpture__Nancy_Marmorat_.part1.rar

http://rapidshare.com/files/68382095/Body_Sculpture__Nancy_Marmorat_.part2.rar

http://rapidshare.com/files/68385322/Body_Sculpture__Nancy_Marmorat_.part3.rar

http://rapidshare.com/files/68388425/Body_Sculpture__Nancy_Marmorat_.part4.rar

http://rapidshare.com/files/68391028/Body_Sculpture__Nancy_Marmorat_.part5.rar

http://rapidshare.com/files/68392359/Body_Sculpture__Nancy_Marmorat_.part6.rar

Yoga Zone

2009-06-04T09:57:00.001-07:00

Beginners Yoga Zone

Köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/21156272/YogaZone-IntroductionToPowerYoga.part1.rar

http://rapidshare.com/files/21158360/YogaZone-IntroductionToPowerYoga.part2.rar

http://rapidshare.com/files/21160027/YogaZone-IntroductionToPowerYoga.part3.rar

http://rapidshare.com/files/21161578/YogaZone-IntroductionToPowerYoga.part4.rar

http://rapidshare.com/files/21162769/YogaZone-IntroductionToPowerYoga.part5.rar

Master Series: Yoga Core

2009-06-03T13:36:00.001-07:00

Master Series: Yoga Core

Yoga Booty Ballet

Köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/58844208/Yoga_Booty_Ballet-Yoga_Core.part1.rar

http://rapidshare.com/files/58846297/Yoga_Booty_Ballet-Yoga_Core.part2.rar

http://rapidshare.com/files/58849061/Yoga_Booty_Ballet-Yoga_Core.part3.rar

http://rapidshare.com/files/58850171/Yoga_Booty_Ballet-Yoga_Core.part4.rar

Fat Burning Dance Party

2009-06-03T13:29:00.001-07:00

CrunchFat Burning Dance Party

Köszönet a feltöltőnek, véleményeket a tornáról szívesen fogadok....

http://rapidshare.com/files/63834175/Crunch-Fat_Burning_Dance_Party.part1.rar
http://rapidshare.com/files/63835503/Crunch-Fat_Burning_Dance_Party.part2.rar
http://rapidshare.com/files/63836835/Crunch-Fat_Burning_Dance_Party.part3.rar
http://rapidshare.com/files/63838312/Crunch-Fat_Burning_Dance_Party.part4.rar
http://rapidshare.com/files/63839865/Crunch-Fat_Burning_Dance_Party.part5.rar
http://rapidshare.com/files/63840209/Crunch-Fat_Burning_Dance_Party.part6.rar

Step-Boxing

2009-05-23T11:46:00.000-07:00

Kelly Coffey-Meyer Stepboxing Workout DVDRip XviD

Kelly Coffey-Meyer's Step-Boxing is the union of two great workouts; it's not your usual step or kick-boxing format, they have been combined to bring you the energy of stepping, the control of kick-boxing and the benefits of both! To compliment this upbeat combination of step and kick-boxing, all-inclusive cardio weights and an abdominal segment are incorporated to ensure an effective and thorough workout within 60-minutes. This format is very challenging, but you won't dread it; you will step, kick, punch and sculpt your way through a great workout that will keep you coming back for more! This combination of step and kick-boxing allows a faster than usual step pace to successfully join the two formats. To add to this already effective workout, Step-Boxing incorporates weights to sculpt your chest, back, shoulders and arms while maintaining your cardio challenge. Your workout ends with a thorough abdominal segment followed by light stretching.
File Name: KCM - Stepboxing.avi

File Size (in bytes): 621,921,666

Video Codec Type: XVIDDuration: 53:18.661

Bitrate(kbps): 128 CBR

Nem saját feltöltés, köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/234765668/KCM_-_Stepboxing.part1.rar

http://rapidshare.com/files/234753529/KCM_-_Stepboxing.part2.rar

http://rapidshare.com/files/234741865/KCM_-_Stepboxing.part3.rar

Leslie Sansone Walk Away the Pounds

2009-05-11T12:10:00.000-07:00

Walk your way to a smaller pants size with this instructional exercise video led by fitness expert Leslie Sansone. Sansone's "In-Home Walking" Power Mile program provides a challenging "express" workout for those with busy schedules who want to shed unwanted pounds and feel more energetic. The 20-minute program begins with a brief warm-up; Sansone then increases the pace to a brisk walk and ends the program with a cool-down and stretch.
Формат: avi

Размер: 135 mb

Audio: MPEG 192 kbps

Video: DivX 640x480

Hossz 19:16

Köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/90141864/LesliSanson-PoweMil.part1.rar

http://rapidshare.com/files/90143555/LesliSanson-PoweMil.part2.rar

****

Leslie SansoneWalk Away the Pounds – Walk and Kick

Health expert Leslie Sansone continues her groundbreaking program of walking for fitness with the bestselling Walk Away the Pounds exercise series. Designed for at-home use, Leslie's series is a safe yet effective approach to exercise that is tailor-made for all fitness levels and abilities. This volume blends walking with kicking, an invigorating way to burn fat and calories while boosting metabolism and toning muscles for a total body workout.
Формат: avi

Размер: 229 mb

Audio: mp3, 192 kb/s

Video: DX50, 640x480

Hossz 32:37

Köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/96820987/LeslSans-WATP-WalkKick.part1.rar

http://rapidshare.com/files/96827555/LeslSans-WATP-WalkKick.part2.rar

http://rapidshare.com/files/96830059/LeslSans-WATP-WalkKick.part3.rar

Mel B - Totally Fit

2009-05-11T01:04:00.001-07:00

Format: Avi
Size: 451 mb, 107mb, 131 mb
Audio: 128 kb/s
Video: DivX, 720x480
Time : 56:00, 15:00, 20:00
3 Workouts
Full Body Workout (No Cardio) (56 mins)
15 minute Cardio Burn (15 mins)
20 Minute Workout (20 mins)
Nem saját feltöltés, köszönet a feltöltőnek!

http://rapidshare.com/files/230858920/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part1.rar

http://rapidshare.com/files/230858915/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part2.rar

http://rapidshare.com/files/230858883/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part3.rar

http://rapidshare.com/files/230858911/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part4.rar

http://rapidshare.com/files/230858906/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part5.rar

http://rapidshare.com/files/230893279/Mel_B_Totally_Fit_15_Minute_Cardio_Burn.rar

http://rapidshare.com/files/230893272/Mel_B_Totally_Fit_20_min_Workout.rar

****

Köszönet a feltöltőnek!!!

http://data.hu/get/1414122/Mel_B_-_T...Fit.part01.rar

http://data.hu/get/1414123/Mel_B_-_Totally_Fit.part02.rar

http://data.hu/get/1414124/Mel_B_-_Totally_Fit.part03.rar

http://data.hu/get/1414126/Mel_B_-_Totally_Fit.part04.rar

http://data.hu/get/1414983/Mel_B_-_Totally_Fit.part05.rar

http://data.hu/get/1414985/Mel_B_-_Totally_Fit.part06.rar

http://data.hu/get/1414987/Mel_B_-_Totally_Fit.part07.rar

http://data.hu/get/1414990/Mel_B_-_Totally_Fit.part08.rar

http://data.hu/get/1414992/Mel_B_-_Totally_Fit.part09.rar

Zsírszegény sütemények

2009-05-05T13:40:00.000-07:00

Zsírszegény sütemények

Nem feltétlenül kell tejszín ahhoz, hogy egy szelet torta vagy süti élvezetes legyen.Aki egyszerre szeretne édesszájú és karcsú maradni, a marcipános csiga, az almatorta vagy at adventi torta receptjei között biztosan megtalálja az igazit: egytől egyig kevesebb, mint 30 százalék zsírt tartalmaznak!

LETÖLTÉS

>> Tovább 100 legjobb receptfüzet <<

Római tál karcsusító ételek

2009-05-05T03:30:00.000-07:00

RÓMAI TÁL - KARCSÚSÍTÓ ÉTELEK

Könnyebben már nem is lehetne: kiadós levesek és egytálételek, mediterrán zöldségételek, ízletes fogások hússal és hallal. Még az édesség és a kenyér is illatozva, melegen kerül ki a sokoldalú római tálból. A könyv tartalmából: termékismeret: a római tálak családja; gyors segítség: tippek és trükkök könnyű fogásokhoz; köretreceptek: finom kísérők - együtt sülnek a sütőben. Oldalszám: 64

LETÖLTÉS

* Tovább>> 100 legjobb receptfüzet

Leslie Sansone

2009-05-04T04:59:00.001-07:00

2 DVD letöltés! Sajna még nem volt időm letölteni majd jelezzétek, hogy milyen az edzés..... Köszönöm!

Anyone can do these moves — a fun and effective blend of walks, marches, step-touches and gentle kicks. And the spiritual aspects are equally comfortable — the Christian music is low-key while Leslie’s cuing/motivation is gently inspiring (e.g. “be thankful for your good health”). Workout one is beginner level while workout two is slightly more intense.

1 DVD

Формат: avi
Размер: 159 mb
Audio: MPEG 192 kbps
Video: DivX 640x480
Продолжительность: 22:42

http://rapidshare.com/files/97166736/LeslSans-WalkTheWalk-1Mile.part1.rar
http://rapidshare.com/files/97168018/LeslSans-WalkTheWalk-1Mile.part2.rar

****

2 DVD

Формат: avi
Размер: 254 mb
Audio: MPEG 192 kbps
Video: DivX 640x480
Продолжительность: 36:09

http://rapidshare.com/files/97169782/LeslSans-WalkTheWalk-2Mile.part1.rar
http://rapidshare.com/files/97171508/LeslSans-WalkTheWalk-2Mile.part2.rar
http://rapidshare.com/files/97172778/LeslSans-WalkTheWalk-2Mile.part3.rar

***